Поклонники ЗОЖ часто ориентируются на классическую формулу определения индекса массы тела, но современная медицина с этим в корни не согласна.
- Врачи советуют проводить полный анализ состава тела. Точные исследования позволяют определить количественные показатели жировой и мышечной массы, а на основе полученных данных составлять план питания и физической нагрузки.
- Одна моя знакомая вычислила свой индекс массы тела, и он оказался 27, это её заставило похудеть на 15 килограмм. Она поняла, что его нужно срочно снижать, этот индекс массы тела. Она с такой задачей подошла к своему тренеру.
- Ежедневные тренировки и низкоуглеродная диета, уже в первый месяц индекс снизился до 24. Она стала вешать 45 килограмм. Индекс массы тела дошел до 20, но какими способами.
- У неё репродуктивная система полностью дала сбой, начали выпадать волосы, она стала плохо себя чувствовать, очень быстро уставать.
Давайте разберемся, что же такое этот самый индекс массы тела (ИМТ), это величина, которая определяет излишки массы тела.
Рассчитать его просто, вес в килограммах делим на квадрат роста в метрах:Если число варьируется от 18,5 до 25, значит соотношение веса и роста в норме.
- Однако современная медицина с этим не согласна. Что делать, когда у человека мало жира, а масса тела высокая, как мы видим у спортсменов, такое же несоответствие может быть у детей, то есть где рост ещё маленький, а мышечная масса уже высокая, жира тоже мало.
- Моя знакомая после всех процедур, тренировок и последующего восстановления решила сходить к диетологу, для полного анализа состава тела. При росте 160 см, даже компьютер советует минимальный вес 51,2 кг.
- Полный анализ показал, что у неё масса тела без жира 37 кг, жира 12 кг, индекс массы тела составил 19, теоретически норма, но мышцы в дефиците, как и микроэлементы.
- Диетолог сказала, что моя знакомая если бы вовремя не обратилась за помощью к специалистам, то могла полностью потерять волосы, за этим последовало бы выпадение зубов, ломка костей и другие неприятности.
- Всё дело в том, что индекс массы тела не учитывает трехмерность человека, измерение роста и веса происходит не линейно. Невысоким людям показывает, что они стройнее, чем есть на самом деле, а высоких заставляет верить, что они толще.
Поэтому проблемы начинаются, как правило, уже на нижней границе при индексе 19-20. Так было у моей знакомой, на фоне стресса она потеряла 10 килограммов. Она весила 55, а стала весить 45, даже было 44 кг.
При её росте, это, казалось бы, нормально, но если бы у неё не начались проблемы со здоровьем, она стала очень быстро уставать. Восстанавливалась белковым питанием и спортом, в итоге плюс 5 килограммов мышечной массы, внимание, мышечной, а не жировой.
- Дело в том, что после 40 лет ежегодно человек теряет до 200 граммов мышц, они заменяются жиром. Вот здесь стоит обратить внимание на верхнюю границу индекса.
- Если индекс составляет от 25 до 29,9, то это избыточная масса тела, то есть можно даже сказать, что это предожирение.
- Лишние 10 кг веса, это 10 километров лишних сосудов. Сегодня диетологи больше доверяют индексу Брока, формула, рост минус 100, это, по мнению врачей, идеальный вес.
Формула комфортного веса еще проще, плюс-минус девять килограмм от вашего идеального веса.
Если вам понравилась, ставьте лайк и Подпишись на мой канал Яндекс Дзен - «Семья Козырь»
Спасибо, что дочитали данную статью до конца!
💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓