Если вы замечаете за собой, что часто конфликтуете с близкими людьми (будь то: ваш супруг, подруга, коллега и т.д.), ответьте письменно на данные вопросы (это займет у вас совсем немного времени, но сделав это, вы начнете лучше понимать суть и истинные причины любой ссоры):
1. В чём я обвиняю человека, с которым конфликтую?
2. Какие эмоции я испытываю во время ссоры?
3. На что я сержусь / чего боюсь / от чего грущу?
4. Каких слов / чувств / действий я ожидаю от этого человека?
5. Что должен сделать этот человек, чтобы ссора прекратилась и я успокоилась?
6. Разумны ли мои ожидания?
7. Что мне на самом деле нужно?
8. Что нужно этому человеку от меня?
9. В чём меня неправильно поняли?
10. В чём я могла неверно понять этого человека?
11. О чём я сожалею?
11. В чём я доверяю этому человеку? Что от него принимаю? За что благодарна?
12. За что я его прощаю?
13. Что я хочу, чтобы этот человек сделал и сказал?
Довольно часто, ссоры возникают не по веской причине, а потому что внутри человека скопились негативные эмоции. И конфликт - всего лишь повод избавиться от лишнего "груза".
Люди игнорируют своё психо-эмоциональное здоровье, и в тех или иных отношениях (семейных, приятельских, рабочих) довольно часто действуют неосознанно.
Ссора - это вид обоюдной истерики, когда один человек, пытаясь "слить негативные эмоции" другому человеку, бессознательно провоцирует и эмоционально цепляет своего оппонента.
Чаще всего, ссора не несет в себе никакого личного контекста. Обидные реплики, рождающиеся при конфликте, возведены в абсолют, преувеличены и приукрашены.
Механизм ссоры не направлен на то, чтобы решать и предупреждать какие бы то ни было проблемы; он служит временной, неэкологичной разрядкой для психики.
Чтобы не быть заложником собственных эмоций - научитесь их осознавать и контролировать. Тогда не нужно будет покупать антидепрессанты и придумывать способы, как "изящно и культурно мириться".
Если вы заметили у себя непонятные, неясные ощущения и мысли (триггеры), которые возникают у вас до ссоры или во время неё, вы можете подробнее их изучить, записавшись ко мне на консультацию.
Психолог
Анна Кунгурова
Запись на личную онлайн-консультацию по номеру телефона +79831757527 Ватсап, Вайбер или Телеграм