Конечно, любой худеющий человек знакомится с подсчетом калорий, с тренировками, с количеством шагов, готовкой полезных блюд и спортзалом.
Но у каждого худеющего или уже похудевшего человека есть свои фишечки, которые рождаются и вычленяются в процессе.
Сегодня наши герои поделятся своими секретами, а вы можете взять и попробовать все или какие-то из них.
1. КОНТРОЛЬ ПОРЦИЙ И ХОДЬБА ОТ 3 ДО 5 КИЛОМЕТРОВ В ДЕНЬ. НАЧАЛА Я С ПЛАВАНИЯ И КОРОТКИХ ПРОГУЛОК ПО 1-2 МИНУТЫ. ПОСТЕПЕННО СТАЛО ПОЛУЧАТЬСЯ ДОЛЬШЕ И ЛУЧШЕ.
2. Я ПЕРЕСТАЛА ЕСТЬ В КАФЕШКАХ, НАЧАЛА САМА ГОТОВИТЬ И БРАТЬ С СОБОЙ ЕДУ В КОНТЕЙНЕРАХ. И ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ НОРМА 8000 ШАГОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЧТОБЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ.
3. Я НЕ НОШУ УТЯГИВАЮЩЕЕ БЕЛЬЕ, Я НОШУ БЕЛЬЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ - У НЕГО ВЫСОКАЯ ТАЛИЯ И КОМФОРТНОЕ РАСТЯГИВАНИЕ
4. ВНОШУ В СЧЕТЧИК КАЛОРИЙ ВСЁ, ЧТО СЪЕДАЮ. 15 ТЫСЯЧ ШАГОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. СОН НЕ МЕНЬШЕ 7 ЧАСОВ В СУТКИ.
5. КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ Я ДЕЛАЮ 2 НИЗКОУГЛЕВОДНЫХ ДНЯ - ТО ЕСТЬ ЕМ ПРАКТИЧЕСКИ ТОЛЬКО ЖИРЫ И БЕЛКИ.
6. Я ПОЛЮБИЛА ТРЕНИРОВКИ В СПОРТЗАЛЕ И ТЕПЕРЬ Я ЧАСТО РАССМАТРИВАЮ СЕБЯ В ЗЕРКАЛЕ - ЕСТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ, А ЗАНИМАТЬСЯ - ДА
7. НИКАКОЙ СТРОГОЙ ДИЕТЫ, ПРОСТО УМЕНЬШИЛА КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ И ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ 5-6 РАЗ В НЕДЕЛЮ
8. Я ПЕРЕСТАЛ ПИТЬ ГАЗИРОВКУ И ЕСТЬ ФАСТФУД. ТЕПЕРЬ Я ГОТОВЛЮ САМ И ПЬЮ МНОГО ВОДЫ. И ОБЯЗАТЕЛЬНО СПОРТЗАЛ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ
9. КОГДА Я СТАЛ ХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ, В ЭТОТ ДЕНЬ Я ЕМ ВСЁ, ЧТО ХОЧУ. ПЛАН БЫЛ СДЕЛАТЬ ПОХОДЫ В СПОРТЗАЛ - ПРИЯТНОЙ ПРИВЫЧКОЙ
10. СНАЧАЛА Я РЕЗКО ОГРАНИЧИЛА СВОЁ ПИТАНИЕ. ПОТОМ ПЕРЕШЛА НА БОЛЕЕ ПРОСТУЮ ДИЕТУ. А ТРЕТЬИ ЭТАПОМ - ПОДКЛЮЧИЛА СПОРТЗАЛ
11. ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ НА КАРДИО В СПОРТЗАЛЕ И ПРОСТО БЕГАТЬ ПО ДОРОЖКЕ, Я ПЕРЕСТАЛА ЕЗДИТЬ НА АВТОБУСЕ, И ТЕПЕРЬ МНОГО ХОЖУ ПЕШКОМ
12. ПОСТОЯНСТВО, РЕГУЛЯРНОСТЬ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ - ВОТ СЕКРЕТ УСПЕХА
13. КАК ТОЛЬКО Я УВИДЕЛА РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ, Я ДОБАВИЛА К НЕЙ ТРЕНИРОВКИ, И ТЕПЕРЬ ВСЁ ПРОСТО ОТЛИЧНО
14. ПОЧАЩЕ СМОТРЕТЬЯ В ЗЕРКАЛО, ФОТОГРАФИРОВАТЬСЯ И ПРОХОДИТЬ МИНИМУМ 5 КИЛОМЕТРОВ В ДЕНЬ
15. ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ, ОБЯЗАТЕЛЬНО БЕЛОК ВО ВРЕМЯ КАЖДОГО ПРИЕМА ПИЩИ, МНОГО ВОДЫ, ТЕНИРОВКИ С ТЯЖЁЛЫМ ВЕСОМ И 20 ТЫСЯЧ ШАГОВ В ДЕНЬ.
Вот такие разные подходы, потому что и люди все - разные.
Чтобы получить ту фигуру, о которой вы мечтаете, вам тоже придётся много чего попробовать и выделить те способы и фишки, которые будут работать конкретно для вас.
Успехов и прекрасных вам результатов!
Главное - действовать не из ненависти, а из любви к своему телу.
Любите себя, и всё получится!
❤️
Ставьте лайк, если любите подобные статьи, пишите в комменатриях, какие секреты помогают вам, и обязательно подписывайтесь на канал, чтобы первыми всегда читать новые материалы.