Осознанный сон-это сон, во время котором вы понимаете, что спите. Этот тип сновидений, происходит во время фазы сна, называемой БДГ (быстрые движение глаз). Хотя в этой стадии, происходит большинство сновидений, осознанные сновидения связаны с несколько иным паттерном мозговых волн, особенно в областях, связанных с сознанием и координацией или зрительными, слуховыми и эмоциональными функциями.
Научить себя осознавать во сне, вполне реально, но требует большой подготовки и времени. Только представьте, какие возможности открываются перед вами?! Вы видите сон, вы понимаете, что это сон и вы управляете им так, как хотите, без каких либо ограничений! Вплоть до самых фантастических идей. В этой магической реальности, возможно всё! В настоящее время, осознанные сновидения, также используются, чтобы помочь людям преодолеть страхи и повторяющиеся кошмары, которые серьезно нарушают сон. Осознанные сновидения, можно использовать и для личного, творческого и духовного развития.
Пять шагов к осознанию во сне
Приучите себя запоминать свои сны. Осознанное сновидение, основано на знании сна настолько хорошо, что вы можете распознать его, когда находитесь в нем. Для этого, вам нужно вспомнить свои сны. Люди, которые говорят, что не видят снов, просто не помнят их. Сны снятся всегда! Когда вы засыпаете, дайте себе сильные установки (аффирмации): "Сегодня, я буду помнить свои сны". Вы даже можете произнести это вслух как утверждение, например: "Я отлично помню сны". Или "Сегодня, я осознаю себя во сне". Применяйте подобные техники самовнушения каждый раз, перед сном.
Начните вести дневник снов
Тратьте пять-десять минут каждый день, на запись или документирование своих снов. Не нужно писать полные эссе, пишите о главном. Это создает связь между сознательным и бессознательным разумом. В идеале, сразу, после просыпания, записать свой сон. Периодически прочитывая свои сны, вы будите их лучше запоминать. При желании, можно найти электронную версию дневника снов в интернете. Таких программ, думаю не мало. Лично я, пользуюсь программой Dreem Books. Это очень удобный софт, с возможностью картографирования снов, расшифровки и других возможностей.
Ищите признаки сна
Любой аспект вашего сна, который может "надежно указать, что вы спите", является подсказкой. Если вам снятся повторяющиеся сны о том, что вы находитесь в офисе или в доме своей бабушки, или какие-то странные аномалии во сне, например, разговаривает собака, это знак сновидения. Ведя дневник сновидений, вы начнете отслеживать признаки своих снов.
Проверка на реальность
Тест на реальность, это небольшое действие, которое вы совершаете в течение дня, чтобы спонтанно проделать его во сне, а происходит что-то странное или необычное. Делая это в течение дня, вы создаете рефлекс.
Заткните нос и попытайтесь дышать через него. Во сне, обычно, можно дышать через нос, даже несмотря на то, что он заложен. Вероятно это потому, что вы все еще можете дышать в реальности, поскольку вы не затыкаете свой настоящий нос. Пытайтесь что то прочитать. Или это не будет иметь смысла, или это не будет похоже на настоящие слова или язык, может быть слова будут перемещаться, или буквы не будут иметь одинаковый размер… Это будет вообще непонятно. Или текст будет связным, но будет меняться каждый раз, когда вы смотрите на него.
Проверка на время
В большинстве случаев, во сне числа не имеют смысла. Может произойти несколько разных вещей. У вас может быть совершенно абсурдное время, например "70: 689", либо оно будет меняться каждый раз, когда вы смотрите на него. Так что, если вы посмотрите и увидите, что сейчас 3 часа ночи, а через несколько секунд 12, значит, вы спите. Это кажется логичным. Такого не бывает в реальной жизни.
Планируйте свои осознанные сны
Спросите себя, почему вы хотите иметь осознанный сон? Что бы вы хотели вылечить? Какую травму вы хотели бы интегрировать? Наличие веской причины для осознанного сновидения - самая мощная техника осознанного сновидения.
Друзья! Наверняка, у вас случались случаи осознания во сне, либо спонтанные (а может и вполне осознанные) внетелесные опыты. Расскажите о своих случаях в комментариях. Это будет многим интересно! Но а я, желаю всем вам только хороших, ярких и осознанных снов!