К лишнему весу, а так же к состоянию предожирения и ожирения можно приблизиться благодаря некоторым факторам. Сегодня разберём социальные и поведенческие факторы:⠀⠀
⠀⠀
1. Избыточные пищевые ограничения⠀⠀
⠀⠀⠀ ▪️Приводят к набору веса, потому что мы ограничиваем себя в потреблении еды, что пагубно сказывается на психике , и, следовательно, вероятность срыва и набора большего количество килограмм возрастает в разы.⠀⠀
⠀⠀
2. Ночное поедание⠀⠀
⠀⠀⠀ ▪️Вредит организму тем, что ночью наш организм настроен на сон, желудок и кишечник замедляют процессы пищеварения, следовательно, пища не может перевариться должным образом. ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀▪️При потреблении большого количества углеводов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс распределения сахара нарушается, следовательно, происходит отложение жира в организме. ⠀⠀
⠀⠀
3. Компульсивное переедание⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀▪️Достаточно часто люди удовлетворяют непищевые потребности едой, например, путая жажду и чувство голода, при потребности в безопасности (хочу почувствовать себя дома).⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀ ▪️При невозможности выражения своих чувств, человек может заедать все свои чувства и эмоции.⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀ ▪️Импульсивность при выборе пищи тоже влияет на наш лишний вес, когда человек испытывает сильное чувство голода, он может съесть лишнего, вместо правильной и здоровой пищи человек может выбрать ту, что пожирнее.⠀⠀
⠀⠀
4. Сидячий образ жизни ⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀ ▪️Благодаря снижению доли физического труда, наличию личного транспорта, сидячей работе, тратится значительно меньше энергии, чем потребляется.⠀⠀
⠀⠀
𝟱. Вынужденное обездвиживание (послеоперационное)⠀⠀
⠀⠀
Ну, и наконец, очень влияет, как мы проводим время, встречаясь с родственниками или друзьями, если это постоянно шашлыки, вредная еда, алкоголь, то соответственно, набор веса будет более интенсивным. ⠀⠀
⠀
#лишний вес #лишние килограммы #похудеть #похудеть без диет #похудеть легко #правильное похудение #правильное питание