Вспомните, как в детстве без проблем перелезали через заборы, прыгали через лужи, складывались в шкаф при игре в «Прятки»
Всё это было возможным, потому что позволяла ГИБКОСТЬ!
Гибкость - это то свойство, с которым мы рождаемся, но с возрастом теряем😿
Без гибкости мы чувствуем себя скованно, жёстко
Замечали такое?)
А самое главное - без этого свойства мы можем легко и просто заработать травмы🤷🏼♀️
Как это происходит❓
Сначала мышечные волокна начинают прилипать друг к другу, образуя перекрестные связи, которые мешают параллельным волокнам двигаться независимо
Постепенно наши эластичные волокна связываются коллагеновыми соединительными тканями и становятся все более жёсткими
Если по простому: наши мышцы слипаются и укорачиваются, превращаясь в тугие связки (как пружины, которые невозможно растянуть)🥵
Именно поэтому с целью своей безопасности и ощущения безграничного движения необходимо заниматься растяжкой!
Но не надо сразу бежать садиться на шпагат - это НЕ норма, а патология
Если до этого вы не занимались растяжкой, то вводить это в свою жизнь нужно постепенно:
✅Ежедневно утром и вечером совершать мелкие «базовые» упражнения для растяжки
✅можно подключить йогу (но очень выборочно)
✅Периодически бывать на тренировке у реабилитолога/кинезиолога
❗️❗️От балды, с мыслью: «Ну а что, я сам знаю, что делать» - ничего не получится
Точнее получится, но скорее всего травма
Разрабатывать гибкость нужно с умом!
А мой личный детектор старости это - смогу я (а я могу это с 3-х лет) сесть на шпагат или нет
И пока могу!!!! А значит - не стара😎🥳
