Всех приветствую на моем канале, сегодня я хочу рассказать о кето диете и объяснить почему я ни в коем случае ее не советую для похудения!
Журнал "U.S. News and World Report,– лидер потребительских рейтингов - внес кето диету в антиТоп диет 2020 года.
Радуюсь этому как никто другой! Потому что, если вы используете кето диету для того, чтобы просто похудеть, а не по предписанию врача и после сдачи огромного количества анализов, вы наносите своему организму колоссальный вред.
Рассказываю что к чему детально!
Что такое КЕТО диета?🧐
Впервые о кето диете стали говорить в начале XX века в контексте лечения эпилепсии у детей. Выяснилось, что, когда организм находится в экстремальном режиме функционирования («кетоновый голод»), уменьшается и постепенно сходит на нет количество эпилептических приступов.
С появлением антиэпилептических препаратов про кето диету забыли, и не вспоминали до 90-х годов. Когда заболел сын известного голливудского режиссёра Чарли Абрахамс, оказалось, что существующие «современные» препараты на него не действовали, приступы продолжались. И тогда вспомнили о кетоновом голоде. Собственно с того времени эту диету стали часто использовать в том числе и для похудения.
В чём вред кето диеты, если мы видим пользу?
Мои дорогие, если одно средство помогает при лечении конкретной болезни, это не значит, что это же средство – панацея от всех недугов, и тем более, что оно подходит здоровым людям.
Вот лишь несколько фактов, которые заставляют задуматься, а стоит ли садиться на кето диету, чтобы похудеть.
🌼 Кето диета снижает метаболическую гибкость. После неё организм практически не воспринимает углеводы. А при их употреблении начинается сильная отёчность.
🌼 Нарушается способность организма воспринимать глюкозу. Даже малюсенький кусочек торта или крохотная конфетка после кето диеты спровоцирует резкий значительный скачок сахара в крови.
🌼 На кето диете риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает до 51%, особенно если есть предрасположенность.
🌼 Рацион кето примерно на 80% состоит из жиров. Рацион явно несбалансирован.
🌼 Из-за высокого содержания насыщенных жиров снижается уровень кальция. В зрелом возрасте это делает кости более хрупкими. В разы вырастает риск переломов. Самый тяжелый перелом-шейки бедра.
🌼 При кето диете в организме создаются благоприятные условия для хронических, воспалительных процессов.
🌼 Кето диета предполагает практически полный отказ от углеводов. Это значит, что организм будет жить в постоянной нехватки энергии, значит силовые нагрузки будут практически неэффективны. Вы будете просто активно терять мышечную ткань во время них. А мы помним, что для здорового похудения, поддержания мышечной массы и высокого метаболизма, силовые тренировки-обязательное условие. В среднем нам необходимо в сутки 120-150 г гликогена (в таком виде запасаются углеводы)
🌼 Некоторые современные исследования показывают, что кето способствует развитию раковых клеток. Согласно научным изысканиям, развитие злокачественных опухолей зависит от аминокислот аспарагина, метионина, тирозина, фенинилаланила. Именно этих аминокислот при кето диете в организме присутствует очень мало.
🌼 Кето отрицательно влияет на инсулиноподобный фактор роста. Дети, посаженные на кето диету, перестают расти вообще. Одновременно с этим наблюдаются скачки вредного холестерина, меняется сердечный ритм, развивается панкреатит.
🌼 Кето рацион состоит из особых продуктов, которые или очень дорогие или продаются далеко не везде.
🌼 На кето теряется больше мышечной массы. Ни о каком рельефном здоровом теле говорить не приходится.
🌼 Кето исключает большую часть круп и фруктов. Мы получаем недостаток энергии, витаминов и минералов.
🌼 Из-за кето нарушается работа кишечника, появляются запоры, образуются камни в почках, атеросклеротические бляшки в сосудах.
Что говорят адепты кето диеты?
Те, кто сидят на кето диете, что при отказе от углеводов в виде круп, сладкого, фруктов, макаронных изделий, хлеба, им становится легче.
Дорогие мои, если вы уберете сладкое и мучное из своего рациона, разумно ограничите норму углеводов, вы начнете худеть без кето диеты! Вопрос в том, что несбалансированное питание замедляет метаболизм и приносит вред организму. На фоне появившихся проблем со здоровьем, снижение веса вас уже вряд ли порадует.
Если кето диета-это не предписание врача, а ваша личная инициатива, то будьте добры, сдайте необходимый минимум анализов:
🔹Общий анализ мочи
🔹Общий анализ крови
🔹Анализ на инсулин и сахар
🔹Биохимию
🔹Проверьте липидный спектр (соотношение плохого и хорошего холестерина)
Эти анализы должны быть в норме!
Выбирая способ похудения, важно учитывать не краткосрочный результат, а результат, который продемонстрирует ваш организм через 5-6 лет после похудения.
Надеюсь, что я вас убедила, что не нужно худеть на кето дитете? Есть ли среди вас те, кто пытался худеть таким образом? Пишите в комментариях.
Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк👍
Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!
