Сейчас мы особенно остро переживаем за себя и своих близких. В таком состоянии трудно сосредоточиться на делах, поэтому важно научиться справляться с негативными эмоциями. Это можно сделать с помощью своего тела: сегодня мы расскажем, какие простые действия помогут быстро привести себя в порядок, отдохнуть и расслабиться.
Танец;
Танец приводит тело в тонус и отвлекает от мыслей. Вы можете исполнять знакомые элементы или импровизировать – так вы выпускаете накопившийся в душе негатив и отключаетесь от внешнего шума. Приходите танцевать к нам: здесь вы сможете полностью раскрыться и зарядиться позитивом от других участников.
Прогулка;
Если есть возможность, отправьтесь в ближайший парк или другое приятное место, и просто прогуляйтесь. Не спешите и не слушайте музыку в наушниках – просто идите и рассматривайте мир вокруг. Это помогает сместить фокус внимания с внутренних переживаний на окружение, и тревога быстро проходит.
Дыхательные практики;
Правильное дыхание помогает насытить органы кислородом и прочувствовать момент «здесь и сейчас». Когда вы чувствуете себя слишком напряженными, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите глубоко и ровно, плавно вдыхая и выдыхая воздух, и уже скоро почувствуете себя лучше.
Массаж;
Массаж расслабляет мышцы и снимает общее напряжение. Вы можете сделать себе его сами или попросить близких. Один из популярных методов массажа – массаж головы с помощью расчески или специального массажера.
Обнимите близкого.
Когда мы прикасаемся, обнимаем или гладим того, кого любим, то чувствуем опору и спокойствие. Это может быть кто угодно, даже ваш кот, главное, чтобы вам было приятно рядом с ним, и вы чувствовали себя в безопасности.
Надеемся, что эти способы помогут вам стать спокойнее и увереннее, а если вам нужна компания ― приходите на наши занятия!