Медитация представляет собой работу психики по приведению человека в состоянии углубленной сосредоточенности и внимания на внутреннее состояние.
Медитация - это своего рода перезагрузка нашего сознания, которое каждый день работает на полную мощность. Благодаря медитации вы сможете познать себя и свои ощущения, начнете воспринимать мир на совершенно новом уровне. Возможно вы даже поменяете свое отношение к некоторым вещам, когда начнёте практиковать медитацию на регулярной основе.
Важно понимать, что медитация - это не просто процесс расслабления или саморафлексии. Да, вы можете практиковать медитацию для познания себя или снятия стресса и тревожного состояния, но медитация, в первую очередь, способствует раскрытию вашей личности.
В медитации открываются новые горизонты сознания. Это не значит, что вы попадаете в какой-то новый мир. Но вы начинаете чувствовать свое тело иначе, окружающий мир перестает быть прежним, вы ощущаете свою жизнь на новом уровне.
Медитация и минимализм
Медитация подобна расхламлению в минимализме. Она помогает вам избавиться от внутреннего хлама, очиститься и предоставить место для чего-то нового и неизведанного.
Медитация научит вас концентрировать свое внимание должным образом. Вы начнете выделят самое важное, игнорируя то, что не стоит вашего внимания.
Более того, мир меняется. Внешних раздражителей, способных вывести вас из себя, становится все меньше. Вы меньше испытываете стресса и тревожности, сохраняете больше энергии, становитесь более спокойным.
Рядом с вами начнут появляться люди, которые автоматически тянутся к спокойствию и балансу. А значит и ваше окружение станет намного приятнее, ведь подобное притягивает подобное.
Если вы хотите стать более осознанным, прочувствовать свое тело и жизнь вокруг, то вам стоит практиковать медитацию.
Организация процесса
Медитация - процесс творческий и достаточно интимный. Вы оказываетесь наедине с собой и проникаете в такие глубины своего сознания, которые раньше просто не замечали.
Однако не стоит относиться к медитации как к работе или какому-то ответственному занятию. Это процесс, которые должен полностью резонировать с вами, вашим внутренним состоянием.
Не стоит придумывать мудрёные ритуалы, как-то сильно настраиваться на процесс. Даже если медитация прошла не так, как вы планировали, то это не значит, что вы в этом плохи и вам нет смысла продолжать.
Нет понятия "идеальная медитация". Есть только та медитация, которую создаете вы. И она будет идеальной для вас.
Создайте зону для медитации
Вы, конечно, можете почитать статьи или послушать совета опытных, однако, при оформлении своего места для медитации лучше всего обратиться к интуиции.
Медитация - процесс духовный, где нет место логике. Это место для ваших чувств и ощущений, вашего восприятия. Поэтому выберите от уголок в доме, который вам больше всего нравится и организуйте для себя зону медитации в нем.
Атрибуты
Если вы хотите, то можете купить коврик, свечи, аромомасла, включить музыку. Однако без всего этого можно прекрасно обойтись. Чтобы медитировать нужно просто сесть и начать.
Я практикую медитацию каждый день вот уже несколько лет и не пользуюсь ничем, кроме умиротворяющей музыки, которая заглушает звуки дома. И отсутствие специального оборудования или коврика никак не влияет на качество моих медитаций.
В начале медитации нужно найти для себя точку опоры, которая поможет вам заземлиться. Это может быть пол, кровать, стул или все, что для вас является оптимальным.
Если хотите практиковать медитацию с проговариванием фраз, то не стоит сразу же погружаться в пение мантр. Можете выбрать для себя фразы, которые актуальны для вас. Они и станут вашей мантрой.
Тайный сад
Считается, что у каждого человека должен быть свой тайный сад, где он может чувствовать себя максимально положительно, расслабленно, счастливо.
Это может быть какой-то пейзаж или место из детства, куда вы мысленно можете перенестись во время медитации. А может быть это ваше место, где вы набираетесь сил, например, балкон с цветами или кабинет/мастерская. Обязательно возвращайтесь в это свое место каждый раз, когда чувствуете потребность.
Медитация - это не только про то, чтобы сидеть на месте с закрытыми глазами и что-то там чувствовать. Медитация может стать вашим спутником по жизни. Вы можете медитировать, пока едите на работу, пока готовите или убираетесь, пока вычесываете кота.
Все, что вдохновляет вас, погружает в настоящий момент, делает счастливее и есть медитация.