Учеба в университете – тяжелый процесс, постоянно требующий умственных усилий. Но есть то, что легко может помешать ему. Речь идет о голоде. Когда мы испытываем это чувство, наш мозг думает только о закрытии первичных потребностей, а именно о срочном перекусе. Пробуем решить эту проблему и делимся подборкой вкусных и полезных перекусов в университет.
1. Овсяноблин
Один из самых бюджетных и сытных перекусов. Еще овсяноблин прост в приготовлении: достаточно смешать одной яйцо, 3 столовые ложки овсянки, добавить немного молока и соли. Далее даем настояться получившейся смеси минут 5, чтобы хлопья стали мягкими. После этого обжариваем на масле с каждой стороны до золотистой корочки. А вот начинку вы можете выбрать абсолютно любую: от плавленого сыра и колбасы до растопленного шоколада и банана.
2. Отварная курица и рис
Еще более сытный и полезный перекус, который может сравниться с полноценным обедом. Отварная курица – главный источник белка – легко усваивается, а рис, в свою очередь, дает энергию, благотворно воздействует на микрофлору кишечника и содержит витамины группы B (В1, В2, В3 и В6), которые укрепляют нервную систему. В общем, для учебы точно пригодится!
3. Сэндвич и фрукты
Рецепт – полет для вашей фантазии и предпочтений. Сэндвич можно сделать сытным, добавив плавленый сыр, листья салата и нарезанное мясо. Есть варианты даже с омлетом, фасолью и рыбой. Дополнением к нему могут стать фрукты. Они являются источником растительного сахара и богаты большим количеством витаминов. Поверьте, такой вариант перекуса будет точно полезнее чипсов и конфет.
4. Питьевой йогурт и орехи
Питьевой йогурт одновременно легкий, но при этом сытный способ перекуса. Лучше всего выбирать без добавок, так как в таких вариантах содержится меньше сахара. Мы все-таки за правильное питание. Дополняем йогурт горстью орехов. Они, в свою очередь, насыщают полезными элементами, укрепляют кости, улучшаю память и даже способствуют снижению стресса.
5. Горький шоколад
Хорошим дополнением ко всем вышеперечисленным перекусам является горьких шоколад. Горький шоколад способствует улучшению работы мозга, повышает внимательность и скорость реакции. А еще снимает чувство раздражения, агрессии и повышает настроение.
#московский политех #полезные перекусы #студенческая жизнь #лайфхаки для кухни #питание #что приготовить