В этой статье расскажу - какие продукты необходимо употреблять для сохранения здоровья организма, улучшения памяти. Вроде бы не так сложно все соблюдать, и здоровье - в наших руках.
Американский психиатр и диетолог доктор Ума Найду посоветовала употреблять напиток из чайного гриба и другие ферментированные продукты, так как они улучшают память и замедляют утрату когнитивных способностей. А диетолог По Матес считает, что с помощью чайного гриба можно избежать избыточного веса .
Чайный гриб. Кто не знает - выглядит он вот так -
Диета и психическое здоровье неразрывно связаны, как связаны между собой кишечник и мозг.
Не зря говорят – «Мы – ТО, что мы едим», т.е. как питаешься, так и выглядишь. Я с этим полностью согласна.
Основываясь на работе с сотнями пациентов, Ума Найду пришла к определенным выводам, касающимся питания. Она приводит перечень продуктов, которые необходимо включать в свой рацион.
Это может улучшить ваше настроение, обострить память и помочь вашему мозгу работать с максимальной эффективностью.
Какие это продукты:
1. СПЕЦИИ – среди которых первое место занимает куркума и шафран. Ингредиенты, содержащиеся в куркуме уменьшают беспокойство и защищают мозг; потребление шафрана уменьшает симптомы депрессии. Еще - по собственным наблюдениям скажу, что имбирные чаи улучшают обмен веществ, способствуют более быстрому перевариванию пищи. При употреблении имбирного чая не чувствуется тяжести после приема пищи.
2. ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ - к которым относятся кисломолочные продукты, квашенная капуста и чайный гриб. Это источники живых бактерий, которые улучшают функцию кишечника и уменьшают беспокойство. Также эти продукты улучшают память и замедляют утрату когнитивных способностей. Американский диетолог По Матес назвала чайный гриб напитком, который улучшает обмен веществ и способствует похудению. Такой эффект, по ее словам, связан с тем, что содержащиеся в нем пробиотики поддерживают микрофлору организма.
Другие преимущества для здоровья при употреблении чайного гриба:
· Улучшение пищеварения
· Повышенная энергия
· Очищение и детоксикация
· Иммунная поддержка
· Уменьшение боли и воспаления в суставах
· Профилактика рака
И все это – в одной банке!!!
3. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД – источник железа, которое помогает создать покрытие, защищающее нейроны. В темном шоколаде также много антиоксидантов.
4. АВОКАДО - содержит большое количество магния, который важен для правильной работы мозга. Несколько исследований, в которых пациенты получали от 125 до 300 миллиграммов магния, продемонстрировали быстрое выздоровление от глубокой депрессии, часто менее чем за неделю.
5. ОРЕХИ - содержат полезные жиры и масла, необходимые нашему мозгу для нормального его функционирования, также содержит необходимые витамины и минералы — например, селен. Противовоспалительные и антиоксидантные эффекты омега-3 жирных кислот в грецких орехах - улучшают мышление и память.
6. ЛИСТОВАЯ зелень - содержит витамин Е, каротиноиды и флавоноиды, которые являются питательными веществами, защищающими от деменции и когнитивных нарушений. Также в зелени содержится достаточное количество фолиевой кислоты, естественной формы витамина B9, который важен для образования красных кровяных телец. Зелень – шпинат, разные салаты, укроп, петрушка, мангольд.
*****
ЧАЙНЫЙ гриб – польза этого напитка. Смотри мою статью про чайный гриб. Еще о правильном питании
Подписывайтесь на мой канал, здесь много интересного! Ставьте пальчик вверх, мне это будет очень приятно.
🤗 Всем - здоровья и удачи!!!
СПАСИБО, если оцените мой труд 👍
******************
ETNT: диетолог По Матес назвала чайный гриб напитком для тех, кому хочется похудеть.
Статья Умы Найду – американского психиатра и диетолога.