Привет, дорогой друг !! Я хочу сегодня поговорить о такой проблеме, как лишний вес, и как его убрать.
Многие люди, начиная худеть, считают, что для того чтобы сбросить пару кило к лету, нужно обязательно заняться спортом, начать бегать и побольше двигаться, дабы сжечь наеденные калории. НО очень ВРЯД ЛИ это получится.
САМОЕ ГЛАВНОЕ для ПОХУДЕНИЯ это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!🔥
Все что нужно, это урезать питание!
Дефицит так же не значит, что вы должны запрещать себе какую-либо еду. Если это вписывается в вашу суточную норму, то кушайте на здоровье😉 НО и здесь есть «НО»: не стоит есть, что попало и что повкусней, так как нельзя забывать о состоянии кожи, зубов и так далее.
КАК же ОПРЕДЕЛИТЬ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МОЖНО КУШАТЬ?
Все очень просто. Скачиваете калькулятор калорий(таких очень много) и считаете количество калорий, которые вы обычно кушаете.
Далее, для начала, урезаем это количество на 300-500 калорий.
На следующем шаге наблюдаем за изменением веса и общим самочувствием, подбираем для себя оптимальный вариант и худеем, НЕ ПРИЧИНЯЯ ВРЕД ЗДОРОВЬЕ.
Ещё есть такой интересный факт, который говорит о том, что , если вы вдруг превысили количество калорий за день, то это НЕ СТРАШНО. При дефиците работают средние числа, то есть вам просто нужно будет на следующий день компенсировать недостаток калорий.
Только не стоит целый день кушать, кушать и кушать, чтобы на другой день голодать. Всегда нужно иметь какие-то разумные границы. Прислушивайтесь к своему организму и все будет круто!
А спортивные занятия будут очень классным дополнением к этому. Вы придёте в форму и будете довольны собой💪🔥
#как похудеть #как похудеть к лету #как привести себя в форму #спорт #воркаут #сжечь жир #убрать жир #дефицит калорий #жиросжигание #диета