Исходное положение: лежа на полу на фитнес-коврике. Руки держим перед собой или за головой. Стопы стоят на полу, колени согнуты под прямым углом. Делайте скручивание к коленям, не отрывая поясничный отдел от пола. Напрягайте мышцы живота на выдохе. Спина должна находиться в неподвижном состоянии. На вдохе возвращайте корпус в первоначальное положение (в этот момент мышцы растягиваются).
