Лариса приходит из магазина с полными пакетами покупок. Примеряя очередное платье, она представляет, как пойдет в нем на свидание или на чудесный праздник. Представление заканчивается у шкафа, набитого одеждой с бирками. Платье остается висеть в шкафу, Лариса по-прежнему идет на работу в джинсах, свиданий в ее жизни не было уже несколько лет.
Анатолий мечтает о большой семье с тремя ребятишками. Он представляет себе теплую, улыбчивую жену с пирогами и большой стол, за которым сидят его наследники. Но в пятницу вечером Анатолий едет в ночной клуб, соблазняет очередную красотку, а потом расстается с ней через пару месяцев, чтобы найти следующую.
Ксения занимается марафонским бегом. Она получает призовые места в соревнованиях, носит яркие обтягивающие майки, ведет популярный блог о здоровом образе жизни. В мечтах. В реальности Ксения занимается поглощением еды в невероятных количествах и скоро выиграет соревнование на звание самой толстой дамы подъезда.
Знаете, что объединяет этих людей? Компенсация!
Компенсация — это способ убежать от себя, чтобы не замечать реальностей жизни. Когда мечты, планы, желания человека не могут сбыться, внутри у него образуется огромная дыра. И жить с этой дырой невозможно, оттуда дует. Поэтому приходится ее затыкать каким-нибудь простым и доступным способом.
Ларисе проще приобрести новое платье, чем научиться навыкам коммуникации и попробовать завести отношения. Анатолий боится не встретить хорошую и добрую девушку, боится приложить усилия по ее завоеванию, ему проще довольствоваться короткими связями. Ксения отвергает себя и свое тело, вкусная еда немного скрашивает боль, поэтому ей комфортнее есть, чем заниматься спортом.
Компенсация — сильнейший защитный механизм нашей психики. Без него мы не смогли бы выжить. Всё время видеть правду о себе и об окружающем мире невыносимо, можно сойти с ума. Компенсация — мягкое одеяло, пелена, застилающая глаза, возможность частично не чувствовать происходящее. Но всё хорошо в определенных дозах. Когда компенсация начинает сильно портить нам существование, с ней стоит бороться. Как это сделать?
- Представить, что это не ваша жизнь, а кого-то другого, и пристально посмотреть на происходящее. Максимально честно оценить, что происходит, зачем и почему.
- Принять всё так, как оно есть. Не винить себя, не ругать, осознать, что так работала ваша психика.
- Взять большой лист бумаги, поделить его линией пополам. Написать слева всё, что сейчас есть в жизни благодаря компенсации. Справа написать, что может быть, если убрать компенсацию, все мечты и стремления.
- Неделю пожить с этим списком, смотря на него периодически. Привыкнуть к мысли, что левая часть вам больше не нужна.
- Составить список действий, которые нужно совершить, чтобы правая часть стала реальностью.
- Начать поэтапное выполнение плана.
Стоит выбрать индивидуальный, комфортный для вас график изменения жизни. Главное — не допускать срывов в левую часть списка. Это сложно, потому что старые привычки намного милее для нашей психики, чем новые. Не отвлекайтесь, подбадривайте себя тем, что вы входите в малую часть людей, которые способны меняться.
Можно начать прямо сейчас. Итак, чего вы хотите? А что есть в вашей жизни вместо этого? Если начали думать, поздравляю! Первый шаг вы уже сделали!
P.S. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш телеграм-канал