На дворе уже март, а значит, начинается очередной сезон похудения «к лету». Большинство людей хотят встретить теплое время года в лучшей форме, а потому не жалея себя испытывают самые разные диеты. Но зачастую результат не оправдывает ожиданий – мы срываемся, теряем мотивацию, а спустя какое-то время снова начинаем «с понедельника».
Для тех, кто хочет прийти в форму, публикуем несколько советов от диетологов голливудских звезд А-класса:
1. Не гонитесь за быстрым результатом. Жесткие диеты никогда не идут на пользу организму. Во-первых, сказывается недостаток полезных веществ: ухудшается настроение, качество кожи, ногтей, волос, у вас не хватает сил на тренировки. Во-вторых, несмотря на огромное количество затраченных усилий, результаты жестких диет не останутся с вами надолго. Как только вы вернетесь к привычному режиму питания, все потерянные килограммы вернутся обратно и даже прихватят с собой «друзей».
2. Правильно питайтесь. Здоровое и сбалансированное питание – это 80% успеха в вопросе похудения. Исключите вредные продукты, не питайтесь в общепитах, готовьте самостоятельно.
3. Тренируйтесь регулярно. Красивое тело – это результат системных усилий, а не мимолетного вдохновения. Как не получится похудеть на 10 килограммов с помощью диеты, рассчитанной на неделю, так и не получится получить идеальную подтянутую фигуру после двух-трех походов в зал. Тренировки должны стать таким же обязательным действием, как и чистка зубов по утрам.
4. Рассчитайте свой базальный метаболизм. Для того, чтобы похудеть, нужно узнать, сколько калорий необходимо вашему организму, и создать их дефицит. Помочь в этом процессе помогут умные весы Noerden: помимо базального метаболизма, они также позволяют узнать больше и о составе тела – количестве воды в организме, процент жировой, костной и мышечной массы, уровень висцерального жира. А еще это отличная мотивация, ведь бросить дело на полпути, когда вы видите изменения в динамике, будет гораздо сложнее.
5. Пейте больше воды. Чистая вода помогает сократить количество усваиваемых калорий и сократить порции. Лучше всего выпивать именно теплую воду и следовать расписанию ее приема. А чтобы не забыть это сделать, используйте умную бутылку LIZ от Noerden: устройство сохранит оптимальную температуру и напомнит вам о необходимости выпить воду.
Заказать умные гаджеты от Noerden можно на сайте по этой ссылке.