Движение - это жизнь. Физические нагрузки важны не только для снижения веса, но и для поддержания работоспособности организма в целом.
Если вы не спортивный человек, имеете хронические заболевания, все равно важно иметь физическую активность ежедневно. Подобрать нагрузку в таком случае поможет врач.
При кратковременной физической нагрузке (менее 20мин) организм расходует гликоген (запас глюкозы в мышцах и печени), и лишь при продолжительной тренировке подключает другой источник энергии – подкожный жир. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, без стресса для организма. При продолжительности нагрузки 45-60 минут, больше половины энергии ваш организм будет получать из жиров.
