Беспокойство и тревога даже в лучшие времена являются довольно распространённой проблемой. Так наша психика реагирует на те или иные события. Мы расскажем, как самостоятельно справляться с тревожностью в наши дни.
1. Найдите способ быстрого успокоения. Не всегда будет рядом человек, который сможет поддержать вас в трудной ситуации. Поэтому важно найти подходящий способ, который поможет вам быстро расслабиться: дыхательные техники, самомассаж, приятная музыка.
2. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть ваш близкий родственник, лучший друг или психотерапевт. Общение с людьми положительно сказывается на внутреннем состоянии человека.
3. Добавьте в жизнь физическую активность. Очень важно поддерживать физическую активность. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает гормоны стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте хотя бы 30 минут в день физическим нагрузкам.
4. Нормализуйте образ жизни. Высыпайтесь, старайтесь придерживаться здорового образа жизни и откажитесь от вредных привычек. Это поможет сохранить душевное спокойствие.
5. Начните вести дневник. Записи помогают понять причины и заметить ранние признаки тревоги. Также благодаря такому приёму вы сможете акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше не замечали.
Не существует универсального метода для борьбы с тревожностью. Для каждого человека индивидуальный подход. Наши советы помогут вам преодолеть чувство тревоги и настроиться на позитивную волну ☺️