Самый насущный вопрос каждой молодой мамы: "Как все успевать?" А успевать приходится действительно много: ребенок требует внимания 24 часа в сутки; уборку, готовку, стирку, глажку тоже частенько делает только мама. А еще нужно посвятить время мужу и про себя не забыть.
Есть несколько техник, как удобнее упаковать все заботы в одни сутки, чтобы еще и свободное время осталось:
1️⃣ Совмещение
Делайте простые упражнения, пока готовите (приседания, подъем на носочках). На прогулке с коляской можно делать выпады, махи ногами или просто читать, сидя на скамейке. Слушайте аудио-книги, пока наводите порядок или гладите белье. Вовлекайте ребенка в домашние дела. Нанесите маску для лица и устройте онлайн-шопинг, пока кормите грудью малыша.
2️⃣ Режим фокуса
Это обратная сторона совмещения. Иногда, пытаясь сделать два срочных и важных дела сразу, мы проваливаем оба. Продуктивнее бывает сосредоточиться на чем-то одном и ни при каких обстоятельствах не отвлекаться на другие хлопоты. Вы удивитесь, как резко возрастет производительность и скорость выполнения задач!
3️⃣ Планирование
Даже непредсказуемый материнский день поддается планированию. Только это не как в бизнесе – сделать любой ценой, а более мягкий "план свободного времени". Это нужно, чтобы при появлении свободной пятиминутки не приходилось выбирать, на что наброситься в первую очередь: перемыть гору посуды или разложить выглаженное белье по местам. Лучше составить список важных задач, которые можно выполнить при появлении времени.
4️⃣ Расстановка приоритетов
Научитесь сокращать, а лучше отбрасывать ненужные дела. Например, необязательно постоянно ходить и собирать игрушки, которые через полторы секунды снова окажутся на полу. Не нужно ежедневно начищать до блеска все хромированные и зеркальные поверхности в доме или готовить по несколько блюд на завтрак, обед и ужин. Хотя тут, конечно, все зависит от привычки и семейных традиций и ценностей.
5️⃣ Делегирование
Привлекайте помощников. Начиная с близких (муж, мама, свекровь) и заканчивая профессиональными. Няня, личный помощник, уборка квартиры - это не блажь и не лишние расходы. Это необходимость! Заказали уборку квартиры - и все воскресенье окажется свободным.
Расскажите, какие лайфхаки используете вы для планирования дел с малышом на руках?
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!