Сексуальная жизнь отношений зависит от множества факторов. На либидо могут повлиять не только ссоры и стресс, но и рацион питания. Снижение влечения к интимным ласкам может быть продиктовано недостатком витамина В, цинка, жирных кислот и других важных веществ, участвующих в выработке гормонов. Поэтому, если есть более свежую и полезную пищу, возникает большее желание секса, ведь содержащиеся в них микроэлементы усиливают кровоснабжение органов и поддерживают их функцию. Употребление фруктов и овощей, богатых витаминами А, В и Е, омега-3 жирными кислотами, может помочь мужчинам повысить уровень тестостерона.
Мужчинам следует избегать следующих продуктов и напитков:
1. Молочные продукты
У некоторых людей есть непереносимость лактозы, но они не знают об этом. Соответственно, они продолжают есть молочные продукты и поэтому их желание секса снижается. Ограничение молочных продуктов может помочь предотвратить вздутие живота, тяжесть в желудке и неприятные газы.
2. Алкоголь
Злоупотребление алкоголем не только принесет вам лишние килограммы, но и помешает вашей сексуальной жизни. Одной из проблем, возникающих у мужчин, которые регулярно пьют, является эректильная дисфункция. Поэтому врачи советуют выпивать максимум два-три порции алкогольных напитков и их не должно быть больше семи в неделю.
3. Попкорн и еда в микроволновке
Такая еда может выглядеть очень аппетитно и быстро готовиться, но она также негативно сказываются на мужском сексуальном опыте. Некоторый попкорн полон трансжиров и других вредных веществ, нарушающих работу эндокринной системы. Исследования показывают, что перфтороктановая кислота в попкорне и других «фаст-фудах» негативно сказыывается на лебидо.
4. Ягоды
Во многих фруктах слишком много пестицидов. По последним данным, клубника имеет наибольшее количество. Накопление этих токсинов в организме также мешает работоспособности мужчины в постели, снижая уровень тестостерона и повышая уровень эстрогена в организме.
5. Мята
Употребление мяты может успокоить желудок и облегчить изжогу, помочь при кашле и неприятном запахе изо рта, а также снизить мужское либидо. Ментол снижает уровень тестостерона, поэтому не рекомендуется представителям сильного пола.
6. Льняное семя
В прошлом оно использовалось для лечения различных проблем со здоровьем. Это не только отличный источник незаменимых жирных кислот омега-3, альфа-линоленовой кислоты, но оно также содержит фитохимические вещества, называемые лигнаны.
Семена также содержат клетчатку, магний, калий, марганец, фосфор, железо и медь. Несмотря на эти питательные вещества, мужчинам не следует злоупотреблять. Лигнин и клетчатка с одной стороны улучшают обмен веществ, а с другой - снижают уровень тестостерона.