Более 60% жителей планеты живут в состоянии стресса, кто-то его замечает и начинает активно с ним работать на устранение, а кто-то погрязает в него с головой полностью губя свое здоровье.
Постоянно находясь в состоянии тревоги и стресса человек привлекает к себе болезни организма, как правило к этому относится: высокое давление, психическая нестабильность, нервные тики, болезни ЖКТ, проблемы с женскими половыми органами и даже сахарный диабет.
Но есть множество способов чтобы вернуть себя в спокойное состояние и перестать перегружать свой организм стрессом. (P.s. перестаньте смотреть новости - это один из факторов вызывающий стресс).
Я поделюсь с вами тремя самыми простыми способами:
1) Медитируйте
Медитация все больше и больше набирает обороты и во многих крупных корпорациях есть отдельные комнаты для медитации. Ее используют бизнесмены, предприниматели, знаменитости разного уровня. Так как медитация помогает успокоить нервную систему и сфокусироваться на главном. Ученые подтверждают, что медитируя ежедневно минимум по 5 минут в течение месяца, то снижается уровень агрессивной реакции на стрессовую ситуацию, благодаря снижению уровня кортизола.
2) Контактируйте с водой
Утром, вечером, в любое удобное для вас время - снимайте напряжение в душе или ванной, буквально на 15-20 минут. Вода способна вернуть ваше тело в состояние младенчества в утробе матери, когда ваше тело спокойно и в безопасности, главное условие вода должна быть от 37 до 40 градусов тепла. В такие моменты можно уйти в медитацию, слушать приятную музыку и просто представлять как вода расслабляет ваше тело смывая весь негатив.
3) Ведите дневник
Бумага - отличный инструмент, если вам некому высказать свои эмоции и переживания, а держать их в себе опасно для здоровья. Заведите отдельную тетрадку, блокнот и пишите туда все свои мысли и тревоги, выписывайте абсолютно все. Рассказ о своих трудностях и эмоциях поможет вам пережить их быстрее, а значит и излечить ваше тело от стресса.
#самопознание и саморазвитие #стресс на работе #психология #как справиться с тревогой #спокойствие