Центр йоги Прана считается одним из самых крупных в Европе и насчитывает более 50 различных видов йоги. Рассмотрим основные направления, которые вы можете попробовать:
Хатха йога – это нижняя ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству. Она поможет вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком. После нескольких занятий вы обретете спокойствие, внутреннюю гармонию.
Вы быстро научитесь основным асанам (позам), дыхательной гимнастике, поэтому вскоре сможете более глубоко погрузиться в волнующий мир этой древней духовной практики. Результат наступит очень быстро: Ваше тело станет стройнее, а беспокойные мысли исчезнут. Последовательность асан помогает не столько накачать мышцы или улучшить растяжку, сколько расслабиться, заглянуть в себя, а также укрепить нервную систему, открыть возможности своего тела.
Йога критического выравнивания предлагает научно-обоснованный взгляд на положение тела в асанах, с упором на расслабление двигательных мышц, координацию и вовлечение в работу постуральных мышц. Автор данного метода Херт Ван Льюэн понял, что доступ к ресурсам этих мышц можно получить, только если расслабить внешний напряженный слой двигательных мышц. Для достижения главной цели — мобилизации позвоночника, в йоге критического выравнивания используется специальное оборудование (пропсы): планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер. Они не имеют аналогов по мощности воздействия не только на двигательные мышцы спины, но и костную ткань и структуру позвонков.
Урбан хот йога — интенсивная практика для всех уровней подготовки.
Занятия проходят в зале, где поддерживается температура 35℃, и представляют собой последовательность статичных поз, направленных на развитие силы и выносливости.
Все последовательности построены на универсальных принципах выравнивания — они травмобезопасны и терапевтичны. Класс урбан хот йоги объединяет горячую, силовую и хатха-йогу. Высокая температура воздуха усиливает эффект детоксикации.
Йога в воздухе, аэройога, йога в гамаках — это практика, подразумевающая использование йога-гамака для выполнения асан и дыхательных техник хатха-йоги и не только. Возможностей использования такой пропс имеет предостаточно: статико-динамическая практика асан йоги, интенсивная растяжка, акробатические перевороты, йогатерпевтическое воздействие на опорно-двигательный аппарат, нервную систему и кровообращение. Гамак одновременно облегчает практику, что здорово помогает начинающим в освоении асан, а также углубляет ее, делая интересной для более опытных практиков.
Кундалини йога – практика как для опытных, так и для начинающих, является высокоразвитой технологией, адаптированной мастером для современного западного человека с его физиологией и менталитетом, основана на доскональном понимании функционирования человеческого тела, связи между физическим и тонким, видимым и невидимым например, как дыхание влияет на мышление, как угол наклона пальца влияет на гипофиз. Положение рук, дыхание, поза, звук и движение участвуют в создании оптимального баланса между всеми системами организма.
Это направление йоги, опирающееся на учение Йоги Бхаджана, мастера Кундалини йоги (1929-2004). Первые классы Кундалини йоги на западе начали проводится мастером в 1968 году в Канадском городе Торонто. Сейчас Кундалини йога преподается во многих странах мира. С 1991 года эта техника появилась в России благодаря инициативе Я. Маршака.
В йоге Айенгара практика асан является статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы, клетки, эмоциональное состояние, ум. Автор метода – Б.К.С. Айенгар.
В йоге Айенгара очень важно соблюдать принцип постепенного развития практики – перехода от простых к более сложным упражнениям по мере того, как тело вместе с сознанием становятся готовым к их выполнению. Важной особенностью метода является использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков с шероховатой поверхностью, стульев, ремней, веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве.
Майсор-стиль – это наилучший способ изучать Аштанга Йогу, поскольку он сохраняет ваше внимание внутри, позволяя больше концентрироваться на практике, в отличие от классов, где все внимание сводится к внешним факторам: к преподавателю, считающему класс, что является по своей сути лишь временным «костылем», поддержкой, но не основой практики.
Этот метод преподавания является традиционным – так учил Шри К. Паттабхи Джойс и так учит Шарат Р. Джойс в Майсоре (Индия). По своей сути это класс индивидуальной практики, где каждый выполняет последовательность асан Аштанга Йоги и каждому предоставляются индивидуальные инструкции по правильному освоению сложных моментов пи по дальнейшему развитию практики. На Майсор классах преподаватель поможет вам постепенно и корректно освоить всю первую серию, работая с вами один на один.