«Мой ребенок раздражает меня, потому что он не слушает меня. Он раздражает меня, потому что он эгоистичен и упрям». У каждого родителя возникают подобные мысли. Действительно ли причиной гнева является ваш ребенок? А может быть, причина раздражения кроется в самих родителях?
Давайте узнаем 10 причин, из-за которых вы раздражаетесь на своих детей
1. "Обо мне здесь вообще кто-нибудь думает?" - неудовлетворенные потребности родителя
В нашей культуре мать до сих пор часто ассоциируется с «дающей». Она должна делать всё ради ребенка. Но кто же позаботится о самой женщине? Да, потребности ребенка важны, но если вы всё свое время будете посвящать своим детям, то рано или поздно наступит эмоциональное выгорание. Отсюда возникнет и раздражение на собственных детей. Давайте не будем забывать думать о себе, ведь детям нужна здоровая и счастливая мама.
2. «Никто не думает о том, что я чувствую» — границы, которые мы не можем установить
Иногда бывает так, что причиной гнева являются границы, которые мы не в состоянии вовремя распознать и эффективно установить. Некоторые люди думают, что установление границ связано с борьбой за то, чего вы хотите. Иногда это мы сами настолько растягиваем свои собственные пределы, что гнев закипает в нас и взрывается.
Давайте научимся спокойно говорить «нет». Давайте верить, что границы можно устанавливать мягко, с уважением к другим людям. Давайте отказывать в просьбах, когда у нас нет ресурсов для их выполнения. Давайте не будем молча соглашаться делать все для всех, если нам от этого плохо.
Например, если мы не хотим, чтобы 2-летний ребенок продолжал брать нашу косметику из шкафа, мы должны плотно закрыть шкаф или убрать косметику в другое место. Если мы не хотим, чтобы ребенок бегал по дому с криком, давайте отправимся с ним в парк и дадим ему возможность выплеснуть свои эмоции.
3. «Я устала, я голодна» — неудовлетворенные биологические потребности
Наш «заряд батареи» и уровень напряжения влияют на наше настроение и эмоции. Когда потребности организма не удовлетворяются, и мы находимся в «режиме задач», мы чувствуем себя раздражительными и усталыми. Нас может раздражать любое поведение ребенка, даже если он не делает ничего плохого. Давайте всегда заботиться о нашем теле, чтобы меньше злиться и иметь больше терпения.
4. «Здесь слишком шумно/ слишком жарко» - стимуляция раздражителями
На ваше эмоциональное состояние могут влиять внешние раздражители:
· шум (вытяжка, стиральная машина, сушилка, дети, телевизор)
· перегрузка визуальными стимулами (например, много ярких вещей в гипермаркете или игрушки на ковре, которые создают визуальный хаос)
· температура окружающей среды (слишком жарко, слишком холодно)
· слишком много прикосновений (когда ребенок не дает вам побыть в одиночестве)
· позывы в туалет, которые родители откладывают из-за ребенка
Если вы понимаете, какой именно раздражитель влияет на вас в большей степени, необходимо минимизировать его воздействие (проветрить помещение, теплее одеться, сходить в туалет вовремя и т.п.).
5. «У меня сегодня был такой трудный день» — эмоции от других ситуаций
Родительский гнев часто вызывается эмоциями из других ситуаций, не только связанных с детьми. Все, что мы «собираем» в течение дня, недели, а иногда месяцев и лет, влияет на настоящий момент. Бывает, что мы пропускаем какие-то, казалось бы, незначительные события в повестку дня. Сложности на работе, конфликт с партнером, грубая дама в магазине – всё это влияет на наше состояние. Обычный каприз ребенка может стать последней каплей. Что же делать? Признайтесь себе, что ваши эмоции никак не связаны с поведением ребенка. Найдите способ расслабиться и отдохнуть (иногда достаточно принять душ или ванну).
6. «Во мне столько всего, что хочется кричать» — открытые циклы стресса
Стресс накапливается в организме, несмотря на то, что мы имеем дело с проблемами. Как пишут сестры Нагоски, недостаточно справиться с самой причиной стресса, решив проблему. Вам также необходимо «замкнуть цикл стресса», то есть поступить так, как поступали наши предки — когда они были в опасности, бежали или сражались. Конечно, бить никого не нужно. А вот танцевать, бегать, махать кулаками в одиночестве, представляя, что вы преодолеваете все опасности – полезное дело.
7. «Что я действительно чувствую» — другие эмоции под гневом
Иногда гнев является «эмоцией по умолчанию», и под ней скрываются другие эмоции, такие как печаль, страх, стыд, вина. Бывает, что родитель застревает в реакции бунта и гнева в результате детских переживаний. Многие люди так и не научились распознавать другие эмоции и потребности, скрытые под ними. Мы не принимаем в себе определенные состояния, например беспомощность, и реагируем гневом, когда она возникает.
8. "Думаю и злюсь" - убеждения, мысли, установки
На наши эмоции, включая гнев, влияют наши убеждения, мысли и отношение к ситуации. Когда мы думаем о нашем ребенке: «Он определенно меня злит» (мы приписываем дурные намерения), «Это ужасно, я больше не могу» (мы преувеличиваем проблему в своей голове) или «Какой эгоист» (мы судим и навешиваем ярлыки) — наш гнев усиливается. В спокойной атмосфере проанализируйте то, что вас беспокоит в вашем ребенке. Вы поймете, что многие ваши переживания и волнения являются надуманными.
9. «Я злюсь, потому что он злится» — резонирование с эмоциями других
Источником гнева также может быть эмоциональная эмпатия, то есть резонирование с эмоциями и возбуждением других людей. Мы берем на себя эмоции вне сознания, на основе невербальных сигналов. Все, что нужно, это чей-то слегка повышенный голос, ускоренные жесты или морщинистое лицо, чтобы повысить уровень нашей нервозности.
Неплохо было бы отделить свои эмоции от эмоций другого человека: «Я злюсь, когда злится мой ребенок. Чтобы помочь ему, я сделаю что-нибудь, чтобы чувствовать себя спокойнее — только тогда я смогу дать ему/ей душевное спокойствие».
10. "В детстве у меня не было всё так гладко" – ваш багаж из прошлого
Например, вас в детстве ругали за разбросанные игрушки, и вы пообещали сами себе, что никогда не будете отчитывать своего ребенка за такое поведение. Сначала вы легко следуете своему обещанию, но в какой-то момент начинает возникать раздражение: «Ему можно всё, а мне нельзя было». Как будто вы ощущаете несправедливость по отношению к себе. Наши дети не такие как мы. Им действительно можно больше, чем разрешали нам, ведь мы воспитываем их иначе. Если вы из-за этого ощущаете раздражение, значит, вы находитесь в позиции ребенка. Что делать в этой ситуации? Начните радоваться тому, что вы можете избежать тех ошибок, которые совершали ваши родители в воспитании.
А по какой причине вы чаще всего раздражаетесь на своих детей.
Приглашаем всех случайно зашедших на наш канал подписаться, ведь случайностей не бывает. Приглашаем посетить наш семейный сайт. Расскажите о нашем канале своим друзьям! Скопируйте и отправьте им ссылку https://zen.yandex.ru/prodelkin. Мы будем очень рады новым читателям!