Глаза, как и весь организм, остро реагируют на стресс. Может замечали, при тревоге вдруг появляются «мушки» перед глазами или ощущение песка, рези, сухости в глазах. Все это вполне может быть симптомами стресса. Как он влияет на зрение, а главное, как от него избавиться, снизив действие на глаза?
Что такое стресс?
Стресс – это реакция организма на внешние раздражители. Он бывает плохой и хороший. Опасен, конечно, отрицательный стресс, вызванный физическим переутомлением (недосыпом, температурным воздействием и т.д.), ментальным (тревогой, переживаниями) или социальным перевозбуждением (потерей близкого человека, конфликтами с людьми и т.д.)
Чем стресс опасен для глаз?
Стресс, в общем-то, необходимая вещь, он помогает адаптироваться к ситуации. В период стресса включаются рефлексы, мобилизующие силы человека для быстрой реакции «бей или беги»: быстро принять решение, которое может спасти жизнь. В организме происходит повышенная выработка гормонов — адреналина, пролактина и кортизола. Сосуды сетчатки глаза сужаются, а постоянное перенапряжение глазных мышц приводит к развитию астигматизма, близорукости и дальнозоркости.
Что еще может произойти с глазами:
- фотофобия
- синдром туннельного зрения: патология (утрачивание периферического обзора);
- размытое зрение
- сухость глаз
- резь, «ощущение песка» в глазах
- мигрень;
- подергивания век, тики.
Наш организм — это целостная система, и при лечении заболеваний глаз, необходимо укреплять и нервную систему. Вот несколько советов – как снизить стресс.
10 способов избавления от стресса
Как быстро сбросить стресс
1. Дышите! Глубокий вдох – медленный долгий выдох. Продышите так 5 раз. Так вы нормализуете артериальное давление и расслабите мышцы тела.
2. Смейтесь. Сложно переключить эмоции, да. Но очень эффективное средство для снижения кортизола и адреналина. Можно посмотреть шоу или насильно заставить себя улыбаться перед зеркалом. Попробуйте.
3. Установите связь с телом. Зарядка, баня, массаж, да просто прохлопайте себя по всему телу.
4. Считайте. Складывайте в уме сложные числа.
5. Пейте. Срочно выпить стакан воды.
Как ежедневно помогать себе при затяжной тревоге
6. Планируйте! Четкое планирование на день, неделю поможет правильно распределить силы и не заниматься лишними делами.
7. Спите! О режиме вы все знаете, осталось правильно следовать ему.
8. Используйте полезные допинги! Спорт – это хорошо. Алкоголь – плохо, неэффективно. Он не расслабляет, а, наоборот, вызывает зависимость.
9. Гуляйте! Много и правильно. Отмечайте всё, мимо чего проходите. Концентрируйтесь на красивом
10. Не замирайте! Продолжайте делать будничные дела.
#зрение #стресс #latan
читать на эту тему:
- Еда и солнце влияют на развитие катаракты. 10 фактов о катаракте
- Как замедлить развитие катаракты? Эффективные упражнения для глаз
- Черника и морковь вернут зрение. Так ли это?
- Зрение можно проверить дома! Есть ли дальнозоркость, астигматизм, как мы различаем цвета – помогут определить тесты!