Приветствую читателей! Я начинаю серию публикаций о том, как музыка может помочь пережить стресс.
Люди повсеместно сталкиваются со стрессом, причины могут быть разные - завал на работе, приближающийся экзамен, ссора в семье, экономический кризис и т.д. Но мы помним, что есть стресс со знаком плюс - эустресс, и со знаком минус - дистресс. Долгосрочное воздействие дистресса на организм не лучшим образом на него влияет (уверена, многие наслышаны о таких гормонах как кортизол, адреналин и норадреналин). Так давайте же, узнаем как можно сохранить ресурс и уберечь себя от ненужного стресса. Актуально во все времена.
Обучаясь музыке и исполняя ее, человек нередко входит в состояние потока. И что же нам с этого "потока"? Поток - это состояние полной вовлечённости в процесс, когда ты сконцентрирован, погружён в деятельность, и чувствуешь себя "на волне", а посторонние мысли и ощущения уходят. А это ведь то, что нам и нужно!
По правде говоря, это ощущение можно испытать не только при обучении музыке, а вообще при любой деятельности: при написании текстов, при ведении лекций, при рутинной работе. Но дело в том, что занятия музыкой больше других подходят для вхождения в поток. Приведу пример, который поможет понять суть. Вот, я. Я учу песню. Песня довольно сложная, но не непосильная. В ней много беглых мелизмов (riffs, runs). Как же к ней подступиться? Я замедляю темп трека, вслушиваюсь в мелодию, и оказывается, что в таком неспешном темпе все мелизмы вполне преодолимы. Я делю мелодию на небольшие отрывки и медленно пропеваю каждый из них по несколько раз. Потом соединяю эти отрывки во фразы, и когда чувствую себя достаточно уверенно в медленном темпе, я чуток ускоряюсь, потом еще, и еще. В процессе этого занятия задействуется и слух, и голос, и память (это только из очевидного), мозгу нужно все это скоординировать - в нем просто не остается места лишним переживаниям, он захвачен обучением. Вот, и я не заметила, как пролетело полтора часа, и пора обедать, но я даже голода не ощущаю 😅
Расскажите, а Вы испытывали когда-либо описанное состояние? Переживали тот самый поток?