У кого были ситуации, когда ты целый день держишь диету, чувствуешь себя замечательно, и твоя сила воли буквально железобетонная, но приходя вечером домой, она раскалывается при виде котлеток, булочек, печенья и вкусных макарошек?
Вот вроде и наелась уже, и голода нет, но желание что-то пожевать никуда не ушло.
Я жила с этим с 16 лет.
Что это? Проклятье?
Нет. Это недостаток витаминов и минералов в вашем рационе. Мы так зациклена на калорийности нашей пищи, сколько в ней белков, жиров и углеводов, что забываем о главной ценности нашей пиши — насыщение.
И я говорю не про объём порций. Съешьте вы килограмм макарон и килограмм салата, чем вы на дольше наедитесь?
Макаронами? Нет!!!
Тем, где больше витаминов и минералов.
Поэтому включая в рацион фрукты, овощи, зелень и ягоды, вы получите уменьшение чувства голода и насыщение на пару часов дольше.
А вот и мой секрет отсутствия вечерних дожоров: как только я чувствую, что мне хочется чего-то ещё вечерком после ужина, я кладу в рот ложку кунжута и тщательно его пережевываю, через 5 минут голод утихает. В кунжуте огромное количество витаминов, полезных жиров и минералов. Буквально одна ложка и голода нет.
Только есть обязательное правило, кунжут нужно пережевывать, без этого он просто не усвоиться, как и любые семена.
Пробуйте и пишите в комментариях эффект!
У кого были ситуации, когда ты целый день держишь диету, чувствуешь себя замечательно, и твоя сила воли буквально железобетонная, но приходя вечером домой, она раскалывается при виде котлеток, булочек, печенья и вкусных макарошек?
Вот вроде и наелась уже, и голода нет, но желание что-то пожевать никуда не ушло.
Я жила с этим с 16 лет.
Что это? Проклятье?
Нет. Это недостаток витаминов и минералов в вашем рационе. Мы так зациклена на калорийности нашей пищи, сколько в ней белков, жиров и углеводов, что забываем о главной ценности нашей пиши — насыщение.
И я говорю не про объём порций. Съешьте вы килограмм макарон и килограмм салата, чем вы на дольше наедитесь?
Макаронами? Нет!!!
Тем, где больше витаминов и минералов.
Поэтому включая в рацион фрукты, овощи, зелень и ягоды, вы получите уменьшение чувства голода и насыщение на пару часов дольше.
А вот и мой секрет отсутствия вечерних дожоров: как только я чувствую, что мне хочется чего-то ещё вечерком после ужина, я кладу в рот ложку кунжута и тщательно его пережевываю, через 5 минут голод утихает. В кунжуте огромное количество витаминов, полезных жиров и минералов. Буквально одна ложка и голода нет.
Только есть обязательное правило, кунжут нужно пережевывать, без этого он просто не усвоиться, как и любые семена.
Пробуйте и пишите в комментариях эффект!
