Сегодня не многие могут похвастаться хорошим зрением. Много часов за компьютером, просмотр информации на гаджетах, компьютерные игры не лучшим образом сказываются на глазах, начинаем испытывать дискомфорт. Стоит сразу обращать внимание на усталость и применять гимнастику для тренировки мускулов, благодаря которым работают наши глазки, при этом улучшается кровообращение. И не забывать про отдых.
Практикуйте упражнения каждый день (утром или перед сном) и заметите значительные улучшения (обязательно снимите очки, линзы). Перед началом для приведения глазных мышц в тонус просто "побегайте" взглядом примерно минуту.
1. Фокусируемся на объектах по пять секунд. Выберите один близкий к вам (например, вытяните левую руку, поднимите большой палец вверх, смотрите на него), второй на далеком расстоянии и смотрим поочередно то на один, то на второй. В первое время делайте 6 раз, постепенно увеличивая количество подходов.
2. Быстро моргаем 2 минуты. Помните, все упражнения выполняем плавно, без нервных движений.
3. На верхние веки слегка надавливаем тремя пальчиками каждой руки, держим пару секунд и убираем (повторяем 3 раза). Будьте аккуратны, сильно давить нельзя.
4. Переходим к плавным движениям (см. фото ниже):
1) вниз - вверх;
2) влево - вправо;
3) из верхнего правого угла в нижний левый и в обратном направлении ("рисуем" диагонали);
4) очерчиваем взглядом квадрат;
5), 6) рисуем дуги (выпуклую, вогнутую);
7), 8) рисуем бантики;
9) очерчиваем вертикальные дуги (по часовой стрелке и против часовой);
10) вращение глаз по кругу.
5. Сначала сильно зажмуриваемся, досчитав до пяти открываем очень широко (делаем 7 раз).
6. При неподвижной голове взглядом плавно выводим восьмерку (5 раз).
7. Не поворачивая головы смотрим влево, затем вправо (насколько возможно). Делаем 8 подходов.
8. На вытянутой руке держим карандаш и двигаем влево - вправо, при этом взгляд следует за предметом (голова неподвижна).
9. Закрываем глаза и прикладываем к ним ладони (полное расслабление происходит, когда видите черное поле без белых пятен, примерно через 5 минут).
После каждого упражнения поморгайте несколько секунд, затем посидите с закрытыми глазами. Выполняйте их не торопясь. Помните, чем раньше заметите признаки ухудшения зрения и начнете практиковаться, тем больше шансов восстановить его. Важным моментом является постоянство выполнения, даже если уже заметили результаты, все равно не забрасывайте.
#тренировка зрения #восстановление зрения #упражнения для глаз #гимнастика для глаз