Большинство людей переживает состояние стресса. Причиной могут стать неприятности на работе, проблемы в семье, заниженная самооценка, нестабильная общественно-политическая ситуация.
Стресс сопряжен с состоянием неопределенности, которое может плавно трансформироваться в серьезную депрессию. Стоит ли доводить себя и свой организм до критического состояния, учитывая, что стрессы провоцируют целый ряд проблем со здоровьем:
· Хронические головные боли;
· Бессонницу;
· Нарушение обмена веществ;
· Постоянное мышечное напряжение;
· Нервное напряжение и апатию.
Мы не можем исключить стресс из своей жизни, но можем им управлять. Фитнес является одним из лучших способов борьбы с ним: перенастраивает мысли на позитив, улучшает состояние здоровья, придает уверенность в себе, помогает избавиться от пагубных привычек и зависимостей.
Как избавиться от стресса и состояния неопределенности с помощью физических упражнений, расскажем далее.
Способ № 1: персональные тренировки
Индивидуальные занятия в фитнес-клубе по специально подобранной программе подойдут тем, кто в период стресса ищет уединение от общества. Квалифицированный тренер предложит комплекс упражнений, соответствующий физической подготовке человека. Постепенно, шаг за шагом будет уходить внутренний дискомфорт, появится гармония с внутренним миром.
Способ № 2: групповые занятия
Групповой спортивный марафон – отличная возможность восстановить душевные и физические силы во время нарастающей тревожности и беспокойства. Формат спортивных занятий на усмотрение человека:
· Расслабляющая йога;
· Пилатес;
· Интенсивные аэробные упражнения.
«Чувство локтя» на совместных тренировках помогает вынырнуть из стрессовой ситуации, влиться в команду единомышленников, в перерывах – обсудить тревожные мысли и найти поддержку.
Способ № 3: тренажерный зал
Современное оборудование абсолютно безопасно, новичкам не требуются специальные навыки управления тренажерами нового поколения. Начните с малого: наденьте наушники, включите приятную музыку и встаньте на беговую дорожку. Дальнейших путь подскажет тренер в зависимости от уровня подготовленности, желаемых результатов.
Пусть не сразу, но вы почувствуете, как тело расслабляется, настроение поднимается и жизнь налаживается.
Способ № 4: расслабление в SPA
СПА-зона – составляющая часть спортклуба, заботящегося о своих клиентах. Начните с согревающих процедур в финской сауне или турецком хамаме. Почувствуйте, как расслабляются мышцы, восстанавливается кровообращение, уходит головная боль. Посетите соляную пещеру – пары гималайской соли благотворно влияют на организм, восстанавливают нервную систему. Сессию приятного релакса завершат сеанс в джакузи или расслабляющий ручной массаж.
Способ № 5: семейные тренировки
Фитнес всей семьей – это круто. Он приобщает к здоровому образу жизни, сплачивает людей. Отличный вариант времяпрепровождения и возможность увериться – все в жизни хорошо, все идет по плану, и близкие люди рядом.
Эффективно бороться со стрессом в клубе DDX
Запишитесь на фитнес сейчас. Важно выбрать хороший спортивный клуб, профессионального тренера. А еще лучше – оформить абонемент с удобной системой тарифов и оплатой только за месяц. Сеть фитнес-клубов DDX в Москве и Московской области предлагает различные варианты программ для новичков и опытных спортсменов, комплексы упражнений для любого уровня подготовки с низкой, умеренной и высокой физической активностью. Регулярные тренировки помогут организму восстановиться, снизят уровень кортизола в крови. Именно этот гормон отвечает за стресс. Вы почувствуете, что улучшается физическое состояние, отступает ощущение тревожности, а ситуация неопределенности станет вполне определенной: понятной, осязаемой, с перспективами к лучшему. Меняйте свою жизнь к лучшему – запись на фитнес доступна всем.