Что делать, если вы заметили у себя первые признаки холки? И какой комплекс упражнений поможет избавиться от вдовьего горба в домашних условиях? Читайте статью до конца, я покажу вам, как устранить холку, расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны, снять напряжение, убрать усталость и головную боль.
Что же такое холка?
Это соединительная ткань в районе седьмого шейного позвонка. Проблема не только эстетическая. Хотя, безусловно, визуально холка прибавляет к возрасту как минимум 10 лишних лет. К тому же, это еще и серьезная проблема для вашего здоровья. Образование холки влечет за собой головные боли, невралгию, онемение конечностей, бессонницу. Поэтому очень важно не закрывать глаза на проблему, а решать ее.
Почему появляется холка?
Для того, чтобы понять, как устранить эту проблему, безусловно, необходимо разобраться от чего образуется холка. У человека есть позвоночник, 7 шейных позвонков и голова, которая установлена строго вертикально к земле. Теперь представьте, как действует сила гравитации — правильно, четко через макушку.
Поэтому когда мы держим голову в правильном положении, нам комфортно. Если же, при выполнении бытовых дел, мы вытягиваем шею вперед и сутулимся — на шейную часть позвоночника идет огромная нагрузка. Продолжает действовать сила гравитации, наклоняя голову вниз. А значит, мышцам шеи необходимо намного больше сил и усилий, чтобы удерживать голову.
Для того, чтобы облегчить эту задачу, снять сильное напряжение с нашей шее, природа придумала такой защитный механизм, как холка. Соединительная ткань образует укрепление для шеи, чтобы мышцам шеи было легче удерживать нашу голову в неправильном положении.
Если же мы возвращает голову и шею на место, мышцы принимают правильное положение, в холке перестает быть необходимость и соответственно, она полностью уходит с шеи.
Поэтому предлагаю прямо сейчас проделать со мной полезные упражнения, которые помогут вам позабыть о холке.
Одной рукой захватываем трапециевидную мышцу. Это та область, где мы видим горку на шее.
Захватываем очень плотно, глубоко, максимально сильно, при чем не кожу, а именно мышцу. Захватили и мягко выпускаем из захвата. При этом имейте в виду, ощущения будут болевые. Главное, не торопитесь, это очень плавное движение, делаем его с двух сторон.
То же самое движение, только теперь захватываем область задней поверхности шеи.
Очень плотно захватываем ткани и начинаем постепенно вырывать их из захвата. Для этого можно наклонить слегка голову вниз. Почувствуйте, как ткани размягчаются, становятся пластичными и эластичными.
Далее берем скалку.
Устанавливаем ее в области, где у вас есть холка, либо, где она намечается. Плотными движениями мы прокатываем скалку вдоль всей поверхности.
Наша задача смягчить ткани в этой области. Голова должна быть слегка наклонена вперед. Выполняем это в течение 30—60 секунд.
Такой несложный комплекс я рекомендую выполнять ежедневно. А если у вас есть выраженная проблема холки, тогда выполняйте его дважды в день. Но предупреждаю, ощущения будут болезненные, потерпите. И не работайте по болевым ощущениям, дождитесь пока они полностью пройдут и только потом повторяйте приемы снова.
Держите свою осанку ровной, тогда и проблем с холкой не будет. Желаю вам быть красивой и иметь правильный стан!
#холка на шее #избавиться от холки #вдовий горбик #здоровая спина #упражнения для позвоночника #здоровье #омоложение #красота #уход за телом