Причин можно назвать тысячу, но все легко свести к одному общему понятию – «негатив».
Любой негатив становится причиной стресса. Это может быть ссора с родными, на работе, удар мизинцем ноги об край стола. Все, что доставляет негативные эмоции, вызывает в психике реакцию со знаком «–». И это стресс.
Но здесь есть маленький нюанс. Огню для возгорания нужна не только искра – нужно еще и топливо. Так же и стресс – для него топливом служит собственное отношение человека.
Например, на работе начальник отчитал Аню и Олю.
Аня принимает все близко к сердце, она переживает – у нее стресс. А Оле все равно, у нее опыт, она лучше дистанцирована от этого – у нее стресса не будет.
Так что стресс вызывает не любой негатив, а только тот, которому мы позволяем задевать нас. Все, из-за чего мы переживаем. Так что первый шаг на пути к защите от стресса – это работа над своим отношением к негативу.
Какой стресс хуже – кратковременный или хронический?
Кратковременный стресс – это самая обычная реакция организма на внешние раздражители. Он исключительно полезен для организма, потому что развивает: во-первых, физиологию – рефлексы, иммунную систему, обмен веществ.
А во-вторых, психику – реакцию, осознанность, алгоритмы действий в сложных ситуациях.
А вот хронический стресс – вещь обратная. Постоянная мобилизация ресурсов расшатывает все системы организма и приводит к истощению.
Плюс в итоге человек тяжело реагирует на любые раздражители и становится более уязвимым даже к самому мелкому стрессу. То есть хроническим становится не только сам стресс, но и его последствия.
Хронический стресс происходит от факторов двух видов: либо регулярных, либо длительного воздействия. Для самозащиты нужно вовремя распознавать и дистанцироваться от таких факторов.
Чем опасен постоянный стресс?
Стресс вызывает ответные реакции организма. Мобилизуются ресурсы, активируется иммунная система, выкручивается на максимум нервная система. Если постоянно так дергать организм, он начнет расшатываться.
Признаков пагубного действия постоянного стресса много: проблемы с памятью, быстрая утомляемость, чувство хронической усталости, нарушения сна, потеря внимания и многие другие. Кроме того, портятся отношения с окружениям – например, рост конфликтности и снижение рабочей эффективности часто вызывают проблемы на работе.
Это выливается в один из важнейших симптомов постоянного стресса – психическую уязвимость. Раздражители начинают сильнее действовать на человека. То, что раньше казалось мелочами, легче выводит из себя.
В итоге, все это вместе отягчает стресс – все нарастает, как снежный ком. Потому очень важно как можно раньше взять себя и свою жизнь в руки, чтобы начать противостоять стрессу.