Девиз очередного Всемирного дня сна, который человечество отмечает в этом году 18 марта, – «Качественный сон, здоровый разум, счастливый мир». Разумеется, чтобы быть по-настоящему счастливым, этого мало. Но сон необходим, чтобы чувствовать себя здоровым.
«В здоровом теле – здоровый дух». Смысл афоризма, автором которого считают древнеримского поэта Децима Юния Ювенала, понятен каждому. Когда человек здоров, полон физических сил, он может свернуть горы. Чего не скажешь о людях, изможденных бессонницей. Горы им свернуть не удастся, да и добраться до них – тоже.
Всемирный день сна (World Sleep Day), который в этом году отмечают 18 марта, – хороший повод поговорить о том, что мешает улучшить качество жизни, поскольку согласно статистике от 28 до 45 процентов людей, живущих на планете, страдают бессонницей. Наиболее предрасположены к ней беременные, пожилые, а также люди, чья нервная система считается неустойчивой, склонной к перевозбуждению.
Всемирный день сна, появившийся в календаре событий в 2008 году, придуман неслучайно. В это время повсюду проходят тематические лекции, беседы, выставки, задача которых – рассказать людям, насколько важен полноценный сон. Цель Всемирного дня сна – пропаганда правильного ночного отдыха, привлечение внимания людей к проблемам нарушения сна.
Инициатива события принадлежит Международной ассоциации медицины сна. Комитет праздника, сформированный под ее руководством, ежегодно утверждает программу, дает рекомендации по проведению мероприятий, становится инициатором информационных кампаний.
Каждый год День сна проходит под своим уникальным девизом. Слоган 2022 года: «Качественный сон, здоровый разум, счастливый мир». В прошлом году организаторы делали акцент на преимуществах, предполагающих регулярный сон. В 2022-м главное внимание уделяют трем элементам здорового сна:
- продолжительность;
- глубина;
- непрерывность.
Кстати, в некоторых странах, в Финляндии, например, существует свой праздник, напоминающий о важности отдыха: День сони, который отмечают 27 июля. Есть еще одно событие аналогичного характера – День общественного сна.
Знаете ли вы, что?…
Человек худеет во сне. В этом можно убедиться, встав на весы вечером, перед тем как лечь в постель, и утром, после пробуждения.
Треть жизни каждого человека уходит на сон. В среднем люди спят от 15 до 30 лет – цифры зависят от того, сколько каждому удастся прожить.
Сон напрямую связан с похудением. Доказано: женщины, которые спят ночью пять часов или меньше, обычно весят больше, чем женщины, которые спят семь часов за ночь.
Сон улучшает лимфодренаж, выводит токсины из организма, омолаживает кожу, устраняет пигментацию.
Сон восстанавливает нормальный кровоток, способствующий производству большего количества коллагена. А коллаген не только сохраняет молодость дермы. Он укрепляет волосы, ногти, кости.
Всемирный день сна, который отмечают накануне Дня весеннего равноденствия, призывает подумать о себе и о своем будущем. В нем не должно быть места болезням, тревоге, плохому настроению.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, кто из россиян спит крепче, а также о подушке, помогающей студентам снять напряжение.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».