Привет вы на канале: Спросите машу! И сегодня я отвечу на вопрос, как улучшить память и внимательность?
Это очень актуальная тема, для людей среднего и старшего возраста.
Если у вас бывает так, что при разговоре, забываются слова или имена людей или названия городов, эта статья для вас.
В биологии есть замечательное правило, которое звучит так:
" Развивается то, что тренируется."
Поэтому мы с вами будем тренировать свою память.
Причина, почему с возрастом у людей ухудшается память в том, что утончаются связи между нейронами головного мозга. А происходит это потому, что вы все больше и больше ходите "изведанными тропами", перестаете изучать новое, экспериментировать. Вот, ваш мозг и впадает в спячку.
1. Конечно многие из вас знают, один из самых простых способов улучшить память - это учить стихотворения или читать вслух.
Эти способы безусловно работают. Если вы раз в неделю будете учить по одному стихотворению, но не просто зазубривать слова, а делать это с пониманием смысла, который вложил автор в свое произведение, ваша память значительно улучшится. Чтение вслух - помогает тренировать слуховую память.
2. Развивайте левое полушарие головного мозга (если вы правша)
Для этого нужно делать левой рукой, то что вы обычно делаете правой.
Например:
попробуйте рисовать левой рукой. Можно расчесывать волосы левой рукой или чистить зубы, держа зубную щетку в левой руке.
3. Слова наоборот
Произносите слова наоборот. Их можно брать из головы, если сложно, то для начала читайте написанные слова наоборот. Это упражнение тренирует внимание.
4. Упражнение для активизации и гармонизации правого и левого полушарий мозга
Оно поможет увеличить работоспособность и концентрацию внимания.
Сначала вам возможно будет сложно выполнять это упражнение.
Одну ладонь зажмите в кулак, а вторую выпрямите и приставьте к основанию кулака.
А теперь -поменяйте их местами.
Делайте так несколько раз, постепенно увеличивая темп.
Если вам сложно, тогда просто положите руки на стол. Одна рука в кулаке, другая ладошкой. Затем поменяете их, теперь та рука которая была ладошкой становится кулачком, а кулачек-ладошкой. И так несколько раз, постепенно увеличивая темп. Когда начнет хорошо получаться, переходите к первоначальному варианту упражнения.
В заключении, я дам вам простой тест.
Ваша задача найти на картинке всю последовательность чисел от 1 до 90 за минимальное время. То есть, вам понадобятся часы с секундной стрелкой или таймер на телефоне.
РЕЗУЛЬТАТ:
Если вы потратили на это 5-10 минут -это считается хорошим результатом. Если вы потратили более 20 минут, вам обязательно необходимо тренировать свою память и внимательность!