Друзья, ранее в своих публикациях я уже отвечал на этот вопрос. Но, так как популярность гимнастики растет не по дням, а по часам, многие приходят к тому, что необходимо начинать заниматься гимнастикой для шеи, можно констатировать: вопрос актуален. Поэтому не побоюсь повториться и надеюсь, что этот пост будет полезен для тех, кто подписался на мой канал недавно. И, конечно, поделюсь полезными ссылками на видео у упражнениями.
📌 Для чего нужна гимнастика для шеи доктора Шишонина?
В основном люди могут применять гимнастику при: грыжах в шейном отделе позвоночника и гипертонии. Но только при неосложненной грыже и неосложненной гипертонической болезни. Потому что, если есть осложнения или подозрения на осложнения, то конечно, лучше начать с посещения доктора.
Однако, это далеко не весь перечень проблем, при которых можно и нужно выполнять упражнения для шейного и грудного отделов позвоночника.
📌 Применять гимнастику можно при:
✅ боли в шее;
✅ шейном и/или грудном остеохондрозе;
✅ протрузиях и/или грыжах в шейном отделе позвоночника;
✅ шуме в ушах/голове (если по результатам обследований, причины шумов не установлены);
✅ частой головной боли;
✅ так называемой, эссенциальной гипертонии (связанной не с эндокринными нарушениями, причины которой по результатам обследований не установлены);
✅ сахарном диабете 2 типа.
Режим занятий гимнастикой
2 недели вы выполняете упражнения каждый день, потом переходите на режим выполнения 2-3 раза в неделю.
Здесь важно уточнить: не стоит бросаться выполнять гимнастику “с места в карьер”. Какую ошибку часто допускают новички при выполнении упражнений на начальном этапе занятий?
Разберем на примере первого упражнения гимнастики - “Метроном”: голову наклонили и давай ее тянуть с такой силой, что чуть ли позвонки не хрустят. Не надо этого делать. Освойте сначала технику. Любое сложное движение, важно контролировать. А в моей гимнастике движения микроанатомические, то есть сложные для контроля.
У гипертоников и у людей с грыжей в шее (а зачастую бывает, что у них и то, и другое имеется, потому что это взаимосвязанные заболевания), у них контроля над мышцами шеи нет. Мышцы шеи зажаты, спазмированы, они не чувствую, что они делают. И начинают интенсивно выполнять упражнения: «Вот сейчас я за один раз все растяну». Не надо этого делать, потому что вы себе навредите.
Освойте сначала технику. Сядьте перед зеркалом и спокойно, плавно, без резких движений и, для начала, без мышечных усилий просто копируйте движения гимнастики. Важно, чтобы вы сначала освоили технику. Две недели вам дается для освоения техники. Каждый день вы делаете упражнения перед зеркалом. Потом придет момент, и вы поймете и почувствуете, какие мышцы включаются в работу, где возникает напряжение, сможете сконцентрироваться на работе нужных мышц.
Возможно, вам на это потребуется больше времени: 3 или даже 4 недели. Все зависит от степени поражения вашего шейного отдела. И только когда вы хорошо освоите технику выполнения каждого упражнения, уже можете потихоньку, постепенно добавлять силу. Вот основная моя рекомендация: постепенно и последовательно.
📌 Часто люди интересуются: кому можно делать мою гимнастику, а кому нельзя?
Поймите правильно, вы же не выполняете гимнастику с гирей весом в 100 кг. Там действительно нужно понимать, кому можно, а кому нельзя ее делать. Если вы работаете правильно, как я написал выше: сначала осваиваете технику, а потом прикладываете силу, то мою гимнастику можно применять всем.
Единственное исключение, как я уже упоминал, если у вас действительно осложненное состояние заболевания. В этом случае необходимо соблюсти правильность стереотипов своих действий, и сначала пойти к доктору, а потом уже заниматься гимнастикой.
А в целом гимнастика абсолютно безвредна. За годы применения ее использовали миллионы людей. И на сегодняшний день она доказала свою эффективность.
C отключением Instagram в России многие из вас стали обращаться ко мне с вопросами:
⁉️ Где найти видео с выполнением всего комплекса упражнений моей гимнастики для шеи?
К слову, в свете последних событий, опираясь на информацию из официальных источников, есть веские причины полагать, что велика вероятность того, что работу YouTube на территории России могут заблокировать в ближайшем будущем вслед за Instagram.
Безусловно, я не могу не откликнуться на ваши просьбы, а тем более лишить вас возможности продолжать/начать заниматься гимнастикой.
Видео, которое полюбилось огромной аудитории людей, по которому удобно делать гимнастику вместе со мной, по-прежнему есть в свободном доступе. 🔗 Делюсь ссылками на это видео на разных интернет-ресурсах, чтобы каждый из вас мог смотреть там, где ему удобней:
📌 YouTube 👉🏻 ОТКРЫТЬ>>
📌 ВКонтакте 👉🏻ОТКРЫТЬ>>
📌 RUTUBE 👉🏻ОТКРЫТЬ>>
Для тех, кто хочет узнать больше, о восстановлении здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях и получить в подарок электронную книгу с уникальной новой гимнастикой для шеи, осанки и плечей - оставляю ниже ссылку для регистрации на мой бесплатный вебинар "Как избавиться от остеохондроза без препаратов и восстановить здоровье". Книга приходит на электронную почту после регистрации на вебинар.
Подробности и регистрация по ссылке ниже:
👉🏻 УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ>>
❤ Друзья, если публикация была полезна, поддержите, поставив "Нравится" 👍