Чтобы уверенно двигаться вперед и чувствовать себя устойчиво в жизни, каждому человеку нужны опоры. Звучит логично, но что же такое опоры человека?
Простыми словами — это все, что дает ощущение устойчивости, надежности, а самое главное — безопасности.
Опоры могут быть внутренние и внешние. К внешним опорам можно отнести комфортное безопасное жилье, дружную семью, любимого партнера, финансовую подушку и так далее.
Внутренняя опора — понятие более сложное для точных формулировок. Это фактически ощущение, что все будет хорошо и мир на твоей стороне, что, чтобы ни случилось, ты за себя до последнего, что ты достаточно сильный, чтобы пережить даже самую сильную бурю. Материалом для внутренней опоры становится опыт материнской любви, признания и безопасности в детстве, устойчивые позитивные убеждения, интегрированные части своей психики, опыт зрелых отношений во взрослом возрасте и другое.
Также существуют ситуативные внутренние опоры, которые формируются под конкретную ситуацию, например, светлые цели на будущее, убеждения, ценности, которые позволяют в кризис четко знать, ради чего человек продолжает жить.
И внешние, и внутренние опоры одинаково важны для человека — одна без другой не даст ощущения 100% безопасности — однако во времена кризиса именно внутренняя опора может пережить любые внешние разрушения и дать возможность в будущем выстроить новые внешние опоры.
В идеале внутренняя опора получается ребенком во время взросления психики, но и во взрослом возрасте их можно выстроить — с помощью опыта зрелых отношений или любого вида терапии (арт-терапия, психотерапия и т.д.).
Чтобы усилить свои опоры также важно хорошо знать, какие они у тебя. Для этого ответь на несколько вопросов:
1. Как ты обычно справляешься во время кризиса? Какие убеждения/мысли помогают тебе начать жить и действовать?
2. Какие из этих убеждений прошли с тобой через всю жизнь, а какие появились во время кризиса?
3. Что твои родители, бабушки и дедушки советовали тебе в сложные времена? Какие из их стратегий ты используешь? Помогают ли тебе эти стратегии?
4. Какие у тебя есть внешние опоры? Для кого ты являешься опорой?
5. Что помогает тебе переживать потерю внешних опор, например, потерю работы, расставание и т.д?
6. В каких сферах тебе не хватает опор, а в каких достаточно?