Что такое кофеин? Это природный стимулятор. Кофе, чай и энергетические напитки содержат его достаточно много. Мы все их пьём, но реагируем по-разному.
Кстати, кофе – это единственный продукт, вызывающий зависимость (алкоголь я не отношу к продуктам питания).
У него достаточно много хороших свойств:
- повышает работоспособность,
- защищает мозг от возрастных изменений,
- помогает избавиться от головной боли,
- защищает печень и почки,
- помогает снижать вес,
- помогает контролировать уровень сахара в крови.
Но! Это работает, если мы употребляем кофе и другие кофеиносодержащие напитки разумно. Безопасной считается доза 400 мг кофеина в сутки.
При всех своих достоинствах, кофе может навредить:
- вызвать зависимость, как я писала,
- ухудшать сон,
- провоцировать беспокойство, учащать пульс,
- повышать артериальное и внутриглазное давление,
- снижать чувствительность к инсулину.
Как любой продукт, кофе может быть и лекарством, и ядом в зависимости от дозы.
Нет каких-то единых для всех норм. Нужно наблюдать, как кофе влияет именно на вас.
Если после 2-3 чашек кофе вы замечаете нервозность, головокружение, беспокойство, частые походы в туалет, диарею, стоит сократить количество кофе или перейти на чай.
Если кто-то говорит, что без кофе плохо соображает и чувствует мало энергии, то тут вот, какое дело... Кофеин даёт хороший всплеск энергии только тем, кто пьёт его редко. Если же мы постоянно на кофе, эффекта "бей и беги" от очередной чашки кофе мы вряд ли добьёмся. Тут как раз лучшим выходом будет повысить работоспособность другими способами. Кофеин на время отсрочит усталость, но в один момент она может навалиться так, что мало не покажется.
Поэтому вместо подзарядки кофеином лучше все же учиться выстраиванию нормального режима дня и планированию.
Но даже если вы переносите кофе нормально, помните про безопасную дозу кофеина.
Я любитель кофе, у меня в день может быть и 4 чашки, но чаще 2-3.
Причём, первая – это самый кайф 😵
Чуть позже вторая тоже приносит удовольствие, а остальные уже чаще просто привычка, нет уже такой радости. Пью я только варёный или капсульный из кофемашины.
А вы любите кофе? Сколько пьёте?
