Когда человек слушает песню, музыка одновременно воздействует на области мозга, участвующий в памяти, эмоциях, физическом движении и общении. Две области мозга, которые наиболее сильно реагируют на музыку, — это миндалевидное тело и гиппокамп, основные части лимбической системы, которые контролируют обработку эмоций и память. В результате музыка имеет сильную способность помогать людям быстро настроиться на свои чувства и помочь им выразить эти эмоции другим. С помощью музыки можно укрепить уверенность в себе, снять стресс или тревогу, справиться с травмой или справиться с другими проблемами психического здоровья.
Музыка с точки зрения того, как она взаимодействует с нашим мозгом, привязывает нас к настоящему. Это может позволить нам пройти через это, вспомнить и смириться с прошлым. И это может быть способом выразить наши страхи перед будущим и подтвердить это.
Когда вы слушаете любимую песню, музыкальное взаимодействие высвобождает дофамин, серотонин и эндорфины в мозгу, помогая облегчить депрессию. Кроме того, было показано, что прослушивание музыки или воспроизведение музыки с кем-либо укрепляет социальные связи, что было ценно для людей.
Музыка также помогает подтвердить эмоциональные переживания. Когда люди грустят или злятся, они, как правило, тяготеют к грустным или злым песням. Однако вместо того, чтобы усиливать эти эмоции, прослушивание музыки помогает стабилизировать человека и помогает ему почувствовать, что проблемы, с которыми он сталкивается, являются универсальными, а не личными. Музыка играет огромную роль, помогая людям пережить трудные времена. Это дает нам ощутимый опыт «я не одинок в этом». Кто-то еще испытал это.
Просто продолжай дышать
Одним из распространенных способов музыкальной терапии является помощь людям в расслаблении с помощью дыхательных техник. На сеансах музыкальный терапевт играет песню и подводит пациентов к вдохам и выдохам с помощью фраз. После этого терапевт ведет дискуссию, в ходе которой они разбирают текст песни и рассказывают о том, что она заставила чувствовать пациента, используя музыку в качестве платформы для обсуждения дальнейших проблем или чувств.
Это даже не обязательно должна быть сильно эмоциональная музыка. Это может быть музыка из вашего прошлого, музыка, которая заставляет вас танцевать, музыка, которая заставляет вас смеяться. Что-то, что немного снимает эту психическую депрессию, чтобы вы могли дышать или думать по-другому.
#психология #познай себя #лечение музыкой #лечение стресса #стресс