А у вас всегда ровное эмоциональное состояние?
Я очень чётко ощущаю, когда я начинаю беспокоиться, или что-то стоит в сердце как камушек, понимая, надо что-то решить...
Вот когда этот камушек меня беспокоит, я сразу останавливаюсь и осознаю причину беспокойства. Придумываю несколько самых банальных позитивных установок для успокоения мозга.
А потом, чтобы всё само разрулилось: я перевожу внимание на внешнее или на тело. Можно полюбоваться природой, заострить внимание на деталях, или рассматривать людей, если находишься в общественном месте, обстановку, тоже занятно.
Или же сконцентрировать внимание на дыхании, на теле, на прикосновении одежды, волос, рук, ступней. Там тепло, там холодно, там покалывает, там побаливает...
Эти практики не только останавливают мыслеварилку, которая может увести в глубокие дебри. Мы сами себе накручиваем "с три короба", придумываем сами негативные сценарии исхода событий, а потом обижаемся на Судьбу, что у нас всё так плохо.
Но, каким-то волшебным образом в результате практики, в образовавшемся в голове мысленном вакууме появляются очень даже рациональные идеи. Надо только их принять и реализовать. Всё очень просто.
Это так, на заметку, может кому пригодится)
