Хотите разобраться с тревожностью?
Начните отслеживать свои мысли.
Чаще всего они витают в неопределенном/ неизвестном будущем.
Будущее ещё не наступило, а вариантов развития событий великое множество.
Нашему разуму, который желает всё контролировать, там не на что опереться.
1. Возвращайте свои мысли в реальность, здесь есть твердые данные. Я здесь и сейчас. Я выполняю свои обязанности, рядом со мной мои близкие, это твердые данные.
Конкретно, что я делаю, чего и сколько? Ставим задачи себе в настоящем. Так вы обретаете контроль над ситуацией прямо сейчас.
Это снижает тревожность.
2. Также помогают придти в себя дыхательные упражнения с концентрацией на дыхании.
3. Низко формационная диета Вам в помощь, отрубите все источники новостей изливающие на Вас негатив.
4. Физическая нагрузка, прогулки, спорт, бег, танцы, все что, нагрузит физику. Добывайте дофамин полезными способами.
5. Вечером пишем дневник позитива, все что произошло за день с позитивной окраской. Так мы фокусируемся на всем хорошем
Наш мозг так устроен, он будет больше замечать положительного в нашей жизни. Это нам на руку.
Если Ваша тревожность происходит от иррациональных страхов, с которыми Вы сами, не в состоянии справиться, приходите на консультацию, я помогу.
Две, три сессии и мы с Вами вернём Вам ресурсное состояние.
Поделитесь полезными советами с близкими, делайте мир лучше!