Четвертый день.
Осознавай.
Итак, мы оставляем первый, второй шаг, и третий шаг. Нам важно их продолжить практиковать.
Теперь, когда мы немного раскачали свою чувствительность, нам важно связать их с тем, что происходит в жизни, бросить челнок в жизнь.
В течение дня останавливайтесь, дышите, ловите ощущения в теле. Далее, определите, с какой ситуацией произошедшей сейчас они связаны, какие чувства вызывает эта ситуация, в чем вы нуждаетесь в связи с этими чувствами. Определите свою потребность, или действие, которое хочется сделать.
Например: мне подарили подарок, я замедляюсь, дышу, ощущаю тепло внутри тела, чувствую благодарность и нежность, хочу обнять человека\поблагодарить.
Или, нагрубил начальник, дышу, ощущаю пульсацию, злюсь, хочу постоять за себя, ответить ему. Встречаюсь с установкой в своей голове, что с начальником не спорят. Встречаюсь со страхом внутри себя. Замечаю, как остановила импульс, как зажались плечи.
В конце дня поделитесь впечатлениями.
Есть ли что то новое в практике первого, второго, и третьего шага?
Свяжите свои результаты задания с тем, как устроена ваша жизнь.
#чувства #психология #терапия #марафон #осознание #живи