Думаю, у всех сейчас в жизни стресса стало больше и плохая новость в том, что это только начало. Но если с этим ничего не делать, нам же хуже(
Больше всего, после смерти, людей пугает чувство собственного бессилия.
Если есть проблема, но я никак не могу ее решить, то психологическое напряжение будет расти, тревога усиливаться, а вера в себя падать.
Так что же можно сделать, если обстоятельства сильнее тебя, но до нервного срыва доводить себя не хочется?
1 – назвать одну, самую важную причину беспокойства. Если вам кажется, что вас все на свете раздражает, то вам кажется. Стресс-процессы запускаются как ответная реакция на какой-то один пугающий фактор, так что лучше всего спросить себя «чего я больше всего сейчас боюсь»?
2 – сфокусироваться на это одной-единственной проблеме. Не пытайтесь ее полностью решить, но подумайте, а как можно негативные последствия минимизировать? Что здесь зависит от меня – а что ну совсем не зависит? Многие стрессуют из-за своей неготовности смириться с тем, что я – не всесильный. Я не все могу.
Рекомендую здесь спрашивать себя – а сделал ли я то, что от меня зависит? Совершение поступков в рамках своей ответственности и своих возможностей стресс снижает.
3 – берите паузы. Мозг считает проблему решенной, если после напряжения наступает релаксация. Режим «вечной гонки» и многозадачности будет ваши ресурсы истощать, а количество проблем не снизится.
Больше рекомендаций и упражнения для снижения стресса и тревоги можно найти в чеклисте Антистресс по ссылке и в марафоне СТОП ТРЕВОГА на ютубе.
👩🏼🎓 Подписывайтесь на канал Секреты психологии с Любовью, чтобы не пропустить следующую статью и видео!
(с) Любовь Лавина, психолог, психолингвист
