Полезные советы от психолога, что делать, когда вы постоянно встречаетесь с новостями о смерти, с людьми, которые пережили потерю. Как не сломаться? Как самому себя не закопать в этих эмоциях? Небольшая техника работы для профилактики выгорания от излишней эмоциональной информации. Вам потребуется: Инструкция: Вы дали возможность своим эмоциям выплеснуться. Делать то, что им хочется, а не то, что указывает общество или навязанные им рамки. Вы молодец. Не забудьте похвалить себя. Если это было полезно, интересно, подписывайся на канал, чтобы не пропустить интересные посты. Они делаются с душой! #смерть #война #полезные советы #психология #медитация #эмоции #плохие новости #визуализация #горе #самопомощь
Полезные советы от психолога, что делать, когда вы постоянно встречаетесь с новостями о смерти, с людьми, которые пережили потерю.
Как не сломаться? Как самому себя не закопать в этих эмоциях?
Небольшая техника работы для профилактики выгорания от излишней эмоциональной информации.
Вам потребуется:
- немного времени;
- спокойная обстановка;
- понимание того, что вся эта информация вокруг вас, все эти эмоции никуда не уходят. Если вы постоянно чувствуете напряжение, чувствуете, что стали эмоционально нестабильны, то пора это проработать, иначе эмоции «победят» вас.
Инструкция:
- сядьте как можно удобнее и закройте глаза.
- сделайте глубокий вдох и обратите внимание на эмоции, неприятные чувства, которые вы испытывали в последнее время.
- погрузитесь в них, усильте их, чтобы начать их лучше понимать.
- где локализованы эти эмоции, чувства? В каком участке тела они расположены?
- представьте эти эмоции в виде какого-то существа (похожего на животное, антропоморфное, газообразное - просто дайте вашему воображению свободу).
- пусть из участка тела, где расположены чувства, эмоции выйдет воображаемый луч, как будто из проектора, и это существо, которое вы представили, станет проекцией ваших чувств во вне.
- спросите, что бы это существо хотелось бы сделать? Позвольте ему делать то, что он хочет в диапазоне вашего обзора, или вашего воображеня. Пусть он насладиться свободой от вас во вне.
- повзаимодействуйте с существом, если оно хочет этого: погладьте, поиграйте.
- как только вам надоест, представьте, как луч из вас становится более тусклым, как проекция постепенно начинает исчезать.
- обратите внимание на то, как изменилось существо, обратите внимание, как изменились ваши чувства, обратите внимание, как изменились ваши мысли.
Вы дали возможность своим эмоциям выплеснуться. Делать то, что им хочется, а не то, что указывает общество или навязанные им рамки.
Вы молодец.
Не забудьте похвалить себя.
Если это было полезно, интересно, подписывайся на канал, чтобы не пропустить интересные посты. Они делаются с душой!
#смерть #война #полезные советы #психология #медитация #эмоции #плохие новости #визуализация #горе #самопомощь