Наше тело говорит за нас.
Скованные движения, поверхностное дыхание, напряжение и сжатие, которое происходит независимо от нашей воли. Порой, на любимую мелодию тело отзывается слабо, и даже при сильном желании увеличить амплитуду движения, тело сопротивляется, оно будто сковано какими-то рамками, стянуто веревками.
Сдавленный живот. Какое бы движение вы не делали, первым непроизвольно напрягается именно он. Даже в положении сидя или лежа вы можете ощущать напряжение в животе. Понаблюдайте сейчас, так ли это? Почему же это происходит?
Причин образования таких блоков несколько, и начать свое формирование они могут еще в раннем детстве.
Часто такая зажатость в области живота вызвана отношениями с мамой. Изначально мы связаны с ней именно через живот, через пуповину, и в первую очередь именно от мамы получали эмоции и информацию о мире. В маминых руках ребенок быстрее успокаивается, лучше засыпает, ведь так спокойно, безопасно, у мамы тепло и ее энергия питает. Но не все получили эту безопасность и энергию по различным причинам.
Во взрослой жизни люди сталкиваются с конфликтами, страхами, разочарованием, гневом, стрессом, насилием. Напряжение живота лишь усиливается, и никакие бездумные механические повторения движений от него не избавят.
Восстановить естественную мягкость возможно, если подходить к этому осознанно, расслаблением, принятием и доверием к этому миру. Женская энергия идет от земли и собирается в животе, поэтому так полезно больше времени проводить на природе, гулять босиком. Добавляйте в свою жизнь больше осознанного расслабления, мягкого движения, глубокого спокойного дыхания, тепла.
И вот вам короткая практика восстановления:
Устройтесь удобно сидя или лежа. Мысленным взором охватите все свое тело целиком, почувствуйте его границы, его расположение в пространстве. Затем плавно ведите вниманием от макушки до стоп, расслабляя мышцы лица, нижнюю челюсть, плечи, руки, живот, ноги. Понаблюдайте за своим дыханием.
Сделайте плавный глубокий вдох, почувствуйте на выдохе теплый поток воздух. Сделайте еще один плавный глубокий вдох и, медленно выдыхая, направляйте тепло в живот, растапливая его своим теплым дыханием. Чувствуйте с каждым выдохом, как напряжение в животе постепенно плавится, боли и обиды растворяются, живот наполняется теплом, становится мягким, легким.
Немного расслабились? :)
Чаще уделяйте внимание своему телу, закрыв глаза гуляя по нему своим сознанием, отыскивая напряженные области и расслабляя их.
Кто у меня занимается, знает, как часто в процессе занятия я делаю акцент на расслаблении живота, ведь так важно чувствовать свое тело и погружаться во время практики с головой в ощущения.
Регулярные занятия йогой совмещенные с практиками расслабления избавили меня от постоянной зажатости живота. Было столько напряженных периодов в жизни, что это сжатие просто вросло в меня, я даже не понимала, что может быть как-то по-другому. С практикой чувствительность в теле стала возвращаться, только тогда я ощутила, что вместо живота у меня броня, которая не позволяет мне не только мягко двигаться и дышать, но и взаимодействовать с другими людьми. Йога
У вас все получится! Продолжайте заниматься с удовольствием и помните про расслабление;)
Будьте здоровы и счастливы!