5 признаков нехватки воды
Данная статья будет актуальна как обычным людям, так и активным посетителям фитнес - залов, так и профессиональным спортсменам. Так как проблема с обезвоживанием организма стоит достаточно остро. Мы часто рассуждаем, что же есть полезно, а что вредно. А вот о важности воды часто забываем.
Построение правильного питания начинается с достаточного употребления количества воды. Вроде бы все это знают, но выполняют лишь единицы.
Сегодня мы с вами разберем ТОП-5 самых явных признаков нехватки воды вашему организму.
1. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Приблизительно 60% нашего организма состоит из жидкости, 85% которой обеспечивает работу мозга.
Поэтому обезвоживание чаще всего проявляется в виде головокружений, головной боли и рассеянной концентрации.
2. ПЛОХОЙ ЗАПАХ ИЗО РТА
Слюна - антибактериальная жидкость, которую производит наш организм.
Если жидкости недостаточно, то и слюны становится меньше, чем требуется.
Поэтому при обезвоживании наблюдается резкий неприятный запах изо рта, могут болеть, гноиться и кровоточить десна.
3. СУДОРОГИ В МЫШЦАХ
Обезвоживание со стороны мышц может проявляться синдромом беспокойных ног ночью. Это состояние, при котором постоянно хочется шевелить ногами. Невозможно лежать спокойно.
4. ТЯГА К СДАДКОМУ
Наша печень использует глюкозу для расщепления глюкозы и других компонентов энергии. Из-за этого чаще хочется сладкого, т.к. сахар - основной источник энергии.
Поэтому воспользуйтесь рекомендацией и при первых признаках голода сначала выпейте воды, а потом уже посмотрите действительно желание поесть осталось.
5. СУХОСТЬ КОЖИ
Если вы постоянно пьете недостаточно воды, то со временем кожа может стать сухой, начать шелушиться и чесаться.
Один из способов понять, обезвожена ли ваша кожа - это ущипнуть себя за запястье и отпустить. Залом должен пропасть в течение секунды. Если вашему телу потребуется больше времени, то уже стоит обратить серьезное внимание.
Ну что, нашли у себя какие-либо признаки? Или у вас все в порядке?
С теплом и заботой о вашем здоровье, дипломированный фитнес-тренер Алена Костюкова.