Как уберечь себя и свои отношения от эмоционального насилия, от натиска, манипуляций? Как это победить? Ответы здесь.
Манипулирование, или "Газлайтинг" — это форма жестокого обращения, и он очень распространен в нездоровых отношениях.
Согласно публикаций в журнале "Psychology Today," «Жертвы газлайтинга получают ложную информацию, которая заставляет их сомневаться в том, что они считают правдой. В конце концов они могут усомниться в своей памяти, восприятии и даже в здравом уме».
Определение и происхождение газлайтинга
Фраза « газлайтинг », впервые прозвучала в пьесе 1938 года "Газовый свет"— это история о мужчине, который манипулирует своей женой, заставляя ее поверить, что она полностью сходит с ума, и больше не может доверять своему собственному восприятию реальности.
Бедная женщина, Паула, видит, как газовые фонари тускнеют и становятся ярче без видимой причины. Ее муж Грегори убеждает ее, что все это у нее в голове. На самом деле он включал и выключал свет на чердаке, чтобы создать мерцание газового фонаря.
Манипулирование, или газлайтинг - это действия направленные на подрыв реальности другого человека путем отрицания фактов, окружающей среды или даже его чувств и манипулирования ими и партнёром.
Примеры манипуляций газлайтинга
«Газлайтинг связан с намерением снять с себя вину, заставить вас усомниться в собственных воспоминаниях о событии и даже пересмотреть свою честность и способность принимать обоснованные решения. Газлайтеры — это те, кто молча и резко критикует себя. Единственный известный им способ справиться с этими сильными чувствами — манипулировать другими, заставляя их поверить в то, что они являются причиной проблемы.
Вот несколько примеров наиболее распространенных фраз, используемых газлайтером.
1. «Вы делаете большое дело из ничего»
Газлайтеры используют эту фразу, чтобы упростить все, что их жертва беспокоит и пытается понять, или исправить. Они обесценивают эмоции своей жертвы, потому что не могут их обработать и справиться с ними.
Вот пример того, как выглядит разговор между газлайтером и его жертвой:
Жертва: «Ты явно флиртовали с той дамой на вечеринке, и мне от этого было не по себе. Есть ли что-нибудь, что я должна знать?
Манипулятор: «Ты все выдумываешь. Как всегда, ты делаешь из мухи слона, большое дело из ничего. А теперь оставь меня в покое, мне нужен покой».
[Входит в другую комнату и закрывает дверь.]
Вместо того, чтобы слушать вас, как это сделал бы нормальный человек, газлайтер намеренно отключается и отказывается от здорового общения.
Вот несколько похожих фраз:
- "Ты такая гиперчувствительная"!
- «Ты всегда ворчишь на все подряд»
- «Ты слишком остро реагируешь»,
- "Ты спятила,"
- «Ты сходишь с ума»,
- — Ты преувеличиваешь.
2. Перекладывание вины. «Нет, ты!»
Перекладывание вины — одна из наиболее распространенных тактик манипуляции, которую используют газлайтеры.
Если вы обвините газлайтера в том, что он сделал, он обвинит вас во всем, что произошло, чтобы не брать на себя ответственность за свое поведение.
Например, они могут сделать или сказать что-то неприемлемое, а затем обвинить вас в том, что вы отреагировали так же, как поступил бы любой другой человек. И они могут даже сосредоточить аргумент на вашей реакции, чтобы свести к минимуму и заставить вас забыть об их поведении.
Или они могут обвинить вас в своем плохом поведении. Крайним примером может быть то, что кто-то изменяет своему партнеру и обвиняет его в том, что он слишком много работает.
Вот несколько похожих фраз:
- «Это был не я, это была ты»
- — Не я начал этот спор, а ты.
- «Не я разрушил эти отношения, а ты».
3. Отрицание «Это неправда, вы лжете»
Типичное поведение газлайтера — отрицание того, что произошло, потому что он не может справиться с обратной связью.
Например, представьте это. Вы состоите в отношениях с газлайтером и живете с ним; большую часть времени вы убираете дом, потому что в противном случае это был бы беспорядок, поскольку они никогда не берут на себя инициативу по уборке.
Затем он начинает сводить к минимуму все ваши постоянные усилия по поддержанию дома в чистоте, говоря, что на самом деле вы мало что делаете и что именно вы должны больше помогать ему по дому.
В такой ситуации он может использовать такие фразы, как:
- «Это неправда, что ты всегда чистишь ванную»
- — Это не ты всегда подметаешь пол, это я.