Как построить здоровые отношения? Как не пропустить сигналы опасности и доверяя себе, признать, что это не то, чего вам хотелось? Ответы ниже.
Это тяжело. Потому что для этого нужны два эмоционально зрелых человека. Нужны два человека, которые уже чувствуют себя полноценными личностями и не ожидают, что потенциальный партнер решит все их проблемы или заполнит пустоту.
Иными словами, здоровые отношения могут существовать только между двумя людьми, влюбленными в себя и в свою жизнь, которых устраивает одиночество, если что-то идет не так, как ожидалось.
К сожалению, так бывает не всегда. Иногда тот, кто готов к здоровым отношениям, встречает эмоционально незрелого человека, и со временем отношения становятся несбалансированными.
Хуже того, иногда встречаются два эмоционально незрелых человека, и отношения, которые они строят, неизбежно становятся ядовитыми.
Ниже приведены первые 4 из девяти признаков токсичных отношений.
1. Газлайтинг
Знакомая мне женщина, Люда, однажды рассказала мне о своих токсичных отношениях с бывшим мужем Никитой. Не раз он говорил ей, что вернется домой около полуночи, но потом оставался вне дома всю ночь.
Когда на следующий день она спросила его, где он был, он ответил, что был дома всю ночь, что вернулся домой около полуночи.
Она знала, что он лжет, так как проснулась рано утром около 5:30, а его в доме не было. Но Люда начала сомневаться в своей реальности: «Может быть, я просто сплю», сказала она себе. Каждый раз, когда он вел себя так, он, по сути, пытался убедить Люду в том, чего не было, — скрыть то, что он не хотел, чтобы она видела. Он газлайтингил ее.
Если ваш партнер подвергает вас газлайтингу — или вы подвергаете газлайтингу своего партнера — отношения, скорее всего, в конечном итоге катятся в пропасть. Газлайтинг происходит, когда обидчик пытается контролировать жертву, искажая ее чувство реальности. Это выводыЭшли Ладерер в статье, опубликованной в Insider.
Как поясняется в Healthline , «со временем этот тип манипуляции может подорвать вашу самооценку и уверенность в себе, оставив вас в зависимости от человека, который вас газлайтит».
Некоторые примеры газлайтинга:
- Кто-то отрицает, что что-то произошло;
- Кто-то отрицает, что они что-то сказали;
- Кто-то подменяет то, что вам сказал, или то, что произошло, искажая факты, говоря, что это у вас ужасная память.
2. Желание общаться без слов, избегая разговоров
Люда часто оказывалась в ситуации, когда не могла заставить Никиту поговорить с ней. Он делал вид, что не замечал ее присутствия. Обычно, когда это случалось, она не знала, почему Никита так себя ведет, и ей приходилось умолять его сказать ей, что не так.
По прошествии нескольких часов, а иногда и дней, он рассказывал ей, почему он зол на нее, — это, всегда, было из-за безобидных вещей. Из-за того, что она делала что-нибудь, даже, не осознавая этого, без дурных намерений. Никита использовал молчание, чтобы наказать ее и заставить чувствовать себя виноватой.
Такое поведение также называется молчаливым лечением , то есть отказом от общения с другим человеком, который вместо этого обычно готов общаться.
Как поясняется в статье , опубликованной в Healthline , «иногда молчание может быть лучшим способом избежать того, чтобы говорить то, о чем вы потом пожалеете». Однако такое молчание длится всего несколько часов, после чего обычно следует здоровый разговор о том, что пошло не так.
Проблема в том, что некоторые люди используют молчание как инструмент для создания эмоциональной дистанции и получения эмоционального контроля над кем-то.
Молчание является признаком эмоционального насилия, когда, как поясняется в Healthline, «оно исходит из места наказания, а не из-за необходимости остыть или перегруппироваться».
Вот несколько примеров молчаливого лечения :
- Вы посмеялись над шуткой друга, а ваш партнер два дня с вами не разговаривает — не скажет, что не так;
- Вы не помыли посуду, когда ваш партнер ожидал этого, поэтому он не будет разговаривать с вами три дня;
- Вы пытались попросить своего партнера помочь вам больше по дому. Так вы ходите по тонкому льду — а он избегал вас в течение двух дней, потому что «чувствовал себя обиженным».
«Молчаливое обращение — это форма эмоционального насилия, которую никто не заслуживает и не должен терпеть. Если человек испытывает такое отсутствие общения, это верный признак того, что ему или ей нужно двигаться дальше и лечиться».
3. Вы всегда чувствуете, что ходите по краю
Это еще один признак того, что вы находитесь в токсичных отношениях. Если вы чувствуете, что «ходите по тонкой яичной скорлупе». Это потому, что вы знаете, как жестко склонен реагировать ваш партнер, и знаете, что вас могут наказать, если вы сделаете или скажете что-то не так .
Ваш партнер должен воодушевлять вас, заставлять вас чувствовать себя хорошо и поощрять вас быть лучшей версией себя.
Однако, когда вы оказываетесь в «отношениях яичной скорлупы», вы чувствуете как раз обратное, потому что чувствуете себя неуверенно: вы знаете, что независимо от того, что вы делаете или что говорите, ваш партнер может сказать вам, что ожидал чего-то большего или чего-то лучшего . от тебя.
Некоторые примеры ходьбы по яичной скорлупе:
- Вы хотите указать своему партнеру на что-то, что он сделал, с уважением и сочувствием, как обычно. Но вы знаете, что независимо от того, как вы с ним разговариваете, он будет защищаться, начнет отрицать что-то и кричать на вас, так что вы не ничего не смогли возразить.
- Вы находитесь на вечеринке у друга со своим партнером и боитесь, что ваш партнер может начать ревновать, если вы заговорите с другими людьми — потому что он плохо реагировал на это в прошлом. Поэтому вы не можете говорить с друзьями.
- Вам бы хотелось рассказать своему партнеру почти невинную шутку, но вы боитесь, что он воспримет ее на свой счет, поэтому держите ее при себе.
4. Стопор, стена между вами
Каменная стена в отношениях — это когда один человек отказывается общаться, или сотрудничать со своим партнером, становясь похожим на «каменную стену».
Как поясняется в Семейном праве: «замалчивание может также означать, что партнер отвергает все, как будто другой человек «делает из ничего большого слона», принижает то, что он говорит, или делает вид, что «все в порядке», когда на самом деле это не так. ”
Разница между замалчиванием и молчаливым обращением заключается в том, что замалчивание — это всего лишь одна из форм молчаливого обмана.
Некоторые примеры каменной стены:
- Кто-то уходит, когда вы пытаетесь выразить свою точку зрения или то, что вы чувствуете.
- Ваш партнер обесценивает ваши чувства, говорит, что вы преувеличиваете, и надевает наушники, чтобы вас не слышать.
- Кто-то уходит, когда вы пытаетесь поговорить о чем-то важном для вас, и запирается в другой комнате.