Заметили, как многие люди впали в тревогу, страх, озлобленность, обвинения?
Сейчас очень не простое время и все мы активно следим за новостями. Впасть в оковы эгрегора страха не составит труда, потому что он уже завладел огромным числом людей.
Я хочу рассказать как обезопасить свой ментальный ресурс и не стать жертвой информационного насилия.
1. ДОЗИРОВКА НОВОСТЕЙ
Любую негативную информацию мозг воспринимает как опасность для тебя. В крови происходит перенасыщение кортизола и адреналина. Начинается стресс, а в худшем случае паническая атака. Чем больше ты подкармливаешь свой мозг негативной информацией, тем больше он находится в стрессе. И постепенно это состояние переходит в хроническое. Наступает истощение организма.
Я рекомендую давать своего мозгу отдых от новостей. Возьми за правило читать новости лишь раз в три дня. Либо 5 минут в день, пробегая глазами по самому главному и не останавливаясь на деталях.
Но как же я буду знать что происходит? - спросишь ты.
Да никак. Это и не нужно. 3 дня отпуска от новостей - это табу для твоего здоровья в будущем.
2. ФИЛЬТРУЙ НОВОСТИ
Сейчас каждый второй паблик или газета пестрят информацией о происходящем в мире. Сколько людей - столько и мнений. И очень сложно отфильтровать информацию и понять где правда, а где лишь жёлтая пресса. Я рекомендую отписаться от всех лишних пабликов, которые освещают политические и экономические новости, и оставить лишь один. Фокусируясь на одном мнении тебе будет проще отфильтровать сообщения.
3. ОТКАЖИСЬ ОТ ИЗБЫТКА ЭМОЦИЙ
Если ты понимаешь, что информация, которую ты получаешь от какого-то определенного человека, канала или паблика слишком остро на тебя влияет, то пора прощаться с ним. Твоя энергия должна остаться только в тебе. Не нужно раскидывать ее на бурные комментарии под постом или шокируя услышанными новостями своих близких. Твоя энергия - это ещё одно табу. Не раскидывайся зря драгоценным.
4. НЕ ПРЕКРАЩАЙ СЕБЯ РАДОВАТЬ
Негатив должен уравновесить позитив, поэтому очень важно не лишать себя удовольствий. Если тебе кажется, что на фоне всех ужасов, которые происходят в мире, твои желания кажутся незначительными, то ты ошибаешься. Ухаживай за собой, готовь вкусную еду, принимай расслабляющую ванну, рисуй или твори музыку, смастери что-нибудь, сделай покупку, поиграй с друзьями. Любое занятие придающее тебе энергию и радость будет прекрасной возможностью справиться со стрессом.
