Я никогда не пойму, что чувствует человек, город которого бомбят с воздуха и обстреливают. Равно как и никогда не пойму, каково жить в стране, раздираемой войной на протяжении нескольких лет.
Когда адаптировался к обстрелам, к тому, что периодически нужно спускаться в бомбоубежище, что иногда приходят вести о погибших знакомых и близких. Или что чувствует врач в ковидных госпиталях, видя бесконечное множество трупов, хороня коллег. Это можно в полной мере осознать только в случае, если ты сам в это был. Сам через это прошел. Но если я этого не пережила, это не значит, что мне все равно. Это также не значит, что мои чувства менее важны. Это не значит, что я должна испытывать стыд и вину за то, что не страдаю так же, как те, с кем это произошло. За то, что, например, переживаю радость сейчас, потому что что-то важное и долгожданное случилось, или проживаю утрату, и моя психика не может вместить туда и войну. И это не значит, что я не чувствую боль и печаль и бессилие, в связи с этим.
Мы не выбираем, что чувствовать и когда, и не выбираем происходящее. И я уверена на сто процентов, большинство не подписались на происходящее ни за что на свете. И способы справляться с этим происходящим у всех разные, главное - чтобы это не вредило другим. Зло не должно пройти дальше тебя. Так его можно остановить и не дать ему умножиться. Это не значит, что нельзя делиться своими переживаниями. Это про то, что нельзя лечиться об других людей, выливая на них свои аффекты.
Аффект - это состояние, при котором человек не вполне находится в контакте с реальностью. Она исключительно в его голове. Это состояние, когда чувства управляют тобой в прямом смысле этого слова. На аффекте можно вытащить человека из петли, зайти в горящий дом, оттащить пьяного друга из драки. И равно как можно прийти в сообщения к другому человеку и написать ему “гори в аду и будь проклят, тварь”, начать травлю, разрушить отношения.
На самом ли деле люди так друг друга так ненавидят? Нет. В момент сильного стресса наша психика дрейфует на предыдущий уровень. Если вы были на уровне невротика, в условном “адеквате”, когда у вас хороший контакт с реальностью, критическое мышление, вы можете выдерживать неоднозначность и неопределенность, выдерживать, что другой человек думает и делает не так, как вы хотите, выдерживать собственные чувства - то в ситуации сильного стресса вы можете временно дрейфовать на пограничный уровень (черно-белое мышление, категоричность, однозначность, простые аффекты в виде сильной ярости, страха, слабый контакт с реальностью, сложно выдержать неопределенность, восприятие инакогого мнения как атаки лично на себя), как и в критических случаях - на психотический уровень (полная потеря контакта с реальностью, слияние, отсутствие границ, дереализация, диссоциация, простые аффекты, примитивные защиты, контакт возможен только поддерживающий). Это состояние шоковой травмы, психоза. Когда ситуация нормализуется, человек, с которым произошел дрейф - возвращается назад на тот уровень функционирования, на котором он изначально был.
Сейчас как раз такая ситуация, и многие люди не выдерживают напряжения. Условия у всех разные, резервы справляться с происходящим - тоже. И также сейчас нет возможности сказать что-то, что успокоит и устроит всех. Социальные сети давно превратились в площадку для эмоционального отреагирования, а также в большой контейнер для сброса своих переживаний. И чаще не просто на своей странице, а на головы других людей. Не пишешь про войну - почему не пишешь, неужели тебе все равно? Пишешь про войну - лицемер, где же ты был все эти 8 лет, когда нас убивали? Поддерживаешь Украину - ты поддерживаешь националистов! Поддерживаешь Путина - не дай бог сейчас публично сказать, что ты его поддерживаешь. Не переживаешь, продолжаешь радоваться жизни- бесчувственное эгоистичное существо!
Винишь себя и стыдишь - поздно, раньше надо было думать! Чтобы вы сейчас не сказали, очень вероятно, что в ответ прилетит агрессия. Почему - потому что происходит тот самый дрейф, о котором я писала выше. Чего делать не нужно: не нужно вовлекаться в разговор с таким человеком. Вообще. Если это ваш близкий, вы можете написать, что вы понимаете его чувства, но не будете разговаривать в таком тоне и готовы вернуться к разговору, когда он успокоится. Иногда - временно заблокировать, если поток оскорблений не прекращается. Если вы понимаете, что вы с вашим окружением находитесь в полярных точках мнений и обсуждение этих тем невозможно - введите мораторий на обсуждение этих тем. Можете выделить для себя три зоны - зеленую, желтую, красную. Зеленая - темы, которые можно свободно обсуждать; оранжевая- темы, о которых можно говорить, но аккуратно, без конфронтаций, красная- то, что нельзя обсуждать. Агрессии сейчас может быть много в отношениях, опять же потому, что напряжение ищет выход, и находит его на тех, кто рядом и с кем можно - как правило, это близкие. Не принимайте все сказанное на свой счет - это те самые аффективные переживания, которые невозможно переработать. К вам напрямую они не относятся, но постарайтесь себя от этого защитить - сейчас есть большие риски вовлечься в чужую динамику. Кстати, о динамике. поднимается сейчас много травм, не имеющих отношения к происходящему. Например, тема фашизма - коллективная неотработанная травма великой отечественной войны, тема разочарования в людях рядом, которые, как вам кажется, должны были что-то сделать, прийти, спасти, остановить, поиск виноватых - это разочарование в родительских фигурах, которые в детстве не дали того, что должны были, а также торможение горевания о чем-то в прошлом на уровнях гнев-торг, и так далее. Очень еще поднимается травма свидетеля - когда ты был свидетелем насилия (например, папа бил маму), но не мог ничего сделать. Фантазирую, что стыд и вина многих как раз оттуда.
Также выберите устойчивую позицию внутри себя, с которой вас не будет сносить в это время. Моя позиция как человека: вокруг происходит что-то ужасное и непонятное, последствие чего неизвестно, но очевидно, что они будут многолетни и ударят по многим сферам в жизни. Очень многое неоднозначно, однозначны только боль и страх простых людей. Я не могу повлиять на большинство того что происходит, но могу делать что-то, что снимает тревогу и возвращает контроль над жизнью. Например, продолжать жить, работать, столько, сколько получается, не планировать слишком надолго (ковид этому научил), не начинать ничего масштабного, собирать информацию из ценных источников, помогать друзьям и просить о помощи, укреплять свои отношения (или хотя бы не разрушать), следить за тем, что я говорю и делаю. Я одинаково сочувствую всем, я не разделяю людей на чужих и своих, и я стараюсь ограждать себя от всякого рода провокаций, отреагирований и аффектов. Как психолог моя позиция в том, чтобы оказывать помощь всем, кому она нужна в данный момент, независимо от национальности, политических взглядов человека и его ценностей. Пометка- в строго определенное время и по возможности. Иначе быстро вылетишь в выгорание. Слежу за тем, чтобы у меня не закончился ресурс, а если он на исходе, иду отдыхать. Если у меня не будет ресурса - я не смогу помогать другим, если я буду раздраженная и обозленная, меня может понести в чужие границы с отреагированием и тем, чего я на самом деле не думаю и не чувствую, то есть, я могу навредить другим и своим отношениям с этими другими. Я могу попасть во вредное и травмирующее для меня поле, поскольку мои защиты будут слишком слабы. Поэтому если ресурса нет - я держусь подальше от того, что этот ресурс забирает: соц сети, новости, информация, пустые разговоры или эмоционально заряженные разговоры, попытка контролировать то, что лежит в зоне моей ответственности, и так далее. И последнее. Нам еще только предстоит в будущем осознать, что всех ждет впереди. И наша задача к этому будущему прийти с минимальными потерями, а если возможно - с приобретениями. Нам определенно придется многому научиться. Поверьте, нам всем сейчас страшно и непонятно, равнодушных нет. И в России, и в Украине, и в ЛДНР, и зарубежом - все в шоке и ужасе.
Жертв в этой ситуации много, и нет тех, кто жертвее. И жертвы эти, к сожалению, еще впереди. На это лично я повлиять не могу, даже если выйду с одиночным пикетом на улицу. В моей реальности это ничего не меняет, зато меняет что-то другое, что я и стремлюсь делать. Я против войны. Любой. Как человек, это моя человеческая позиция. Я предпочитаю делать то, на что могу повлиять, то, во что я верю, то, что придает мне сил. Поговорить с друзьями, успокоить, утешить; дать поддержку клиентам; провести бесплатную консультацию для тех, кто нуждается; отправить денег коллеге, которая бежала в другую страну; помочь своей подруге, которая осталась за чертой бедности.
Собирать и писать полезный контент. И так далее. И я таким образом формирую вокруг себя здоровое поле таких же людей, находясь в котором я чувствую себя устойчиво. Сейчас как никогда важно иметь плечо людей, которые находятся с тобой в одной реальности. Так что давайте следить за собой в первую очередь. Война пройдет, а мы останемся. Разрушить можно все очень легко в одночастье, а собрать заново - нет. Всех обнимаю и желаю поддержки всем нам в это смутное время.
Расскажите, как вы сейчас? Как во всем происходящем находите опору и силы?