Войдите в медитативное состояние, сосредоточившись на процессах в своем теле.
Начинайте бег с отталкивания от земли, чтобы ваши стопы ног отрывались на небольшое расстояние от земли. Начните концентрацию со своего дыхания, следом переместите свой фокус на ноги и мышцы ног, сфокусируйтесь как они вибрируют, вы почувствуете удовольствие.
Не нужно преодолевать большие расстояния на начальных практиках, в начале будет достаточно небольших расстояний. Со временем у вас будет получаться легко быть в этом состоянии медитации, ноги начнут вас сами нести. Со временем можно увеличивать пробежку по времени, не следует увеличивать бег на дистанцию, желательно уменьшить скорость бега.
После бега лучше полежать на твёрдой поверхности, это поможет вам расслабиться. Если вы почувствовали дискомфорт, следует остановиться и лечь на траву или песок. Всегда помните что бег вам должен идти только на пользу.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
#медитации
медитация для начинающих
#йога для начинающих
#йога и здоровье
#йога для новичков
#бег для начинающих
#медитативные практики
#медитативные практики