Какой спорт после кесарева сечения считается наиболее щадящим и безопасным⁉️
Начать физические нагрузки я рекомендую с ходьбы (прогулок с коляской). Начинаем сразу после выписки из роддома - профилактика образования спаек❗️ Совершая пешие прогулки с коляской, вы понемногу начинаете тренировать мышцы, постепенно с увеличением продолжительности прогулок увеличатся и физическая нагрузка.
Далее, уже через 1-2 месяц после КС вы можете выполнять упражнения вакуум и диафрагмальное дыхание 💨 Посещение бассейна и аквааэробику можно начинать через 2 месяца после КС.
Также через 2 месяца после операции можно добавить махи руками, легкие приседания, выпады ногами, йогу.
Все упражнения делаем прислушиваясь к своим ощущениям, при малейшей боли или дискомфорте следует сразу прекратить или снизить физическую активность.
Важно понимать что шовный материал который мы используем во время операции кесарева сечения имеет определённый срок рассасывания в организме, как правило это 4-6 месяцев, но ввиду индивидуальных особенностей он может рассасываться и дольше, до 12 месяцев. Поэтому первые 4-6 месяцев после операции лучше воздержаться от силовых нагрузок и упражнений на мышцы пресса. Нельзя качать никакие мышцы живота: ни косые, ни прямые, ни нижние.
Желательно проконсультироваться перед выпиской из роддома у своего врача, который делал вам операцию (ведь только он знает особенности операции, были ли дополнительные швы на мышцы и т.д.) – через сколько после операции можно заниматься фитнесом.
Если молодую маму не тревожат болевые ощущения и дискомфорт – я рекомендую начинать активные занятия фитнесом примерно спустя 4-6 месяцев после операции. Делитесь своим опытом, через какое время после КС вы начали активные занятия фитнесом и спортом⁉️
#роддом #роддом3 #кс #кесарево сечение #кесарево #роды #фитнес #спортивный зал #спорт после кс #спорт после кесарева сечения