Психологическая сепарация – это…
Сепарация - это постепенный и естественный процесс психологического отделения ребенка от родителей, который по-другому можно назвать взрослением. При благополучной сепарации формируется психическое здоровье и эмоциональная устойчивость, который предполагает несколько основных возрастных периодов:
- Когда младенец рождается — это уже его первое отделение от матери. В течение первого года жизни ребенок беспрерывно учится быть самостоятельным.
- В возрасте около трех лет ребенок еще очень зависит от взрослых, но уже начинает демонстрировать характер, проявлять упрямство, выбирать, что ему кушать или надевать, где и с кем гулять и проходит первое сепарационное испытание – детский сад. Второе такое испытание ребенок проходит, когда в 7 лет отправляется в школу.
- В подростковом возрасте появляется личная точка зрения, непреодолимое желание руководить своей жизнью и быстрее стать взрослым и независимым, меняются авторитеты. Это самый сложный этап сепарации.
- В 17-19 лет происходит естественное завершение сепарационного процесса, когда молодой человек учится вести быт самостоятельно, принимать важные решения, строит взаимоотношения с противоположным полом.
Благополучное прохождение сепарации на каждом возрастном этапе обеспечивает более естественное прохождение последующих и менее болезненное завершение всех процессов отделения.
Взрослый человек психологически сепарирован, если:
- осознает, что его чувства и эмоции могут не совпадать с родительскими и при этом он не чувствует вины или обиды, а если – совпадают, то у него не возникает потребности в родительском одобрении;
- способен позаботиться о себе, не ждет помощи от других в ситуациях, когда может справиться самостоятельно, и материально не зависит от своих родителей;
- у него сформировалась собственная картина мира, которая может отличаться от родительской, при этом что-то обосновывать и доказывать необходимости нет;
- свою позицию, отличную от родительской, он может отстоять, при этом способен справиться с возникающим чувством вины.
Признаки незавершенной сепарации:
- У вас уже есть возможность зарабатывать, но вы продолжаете проживать с родителями, и где-то в глубине души вы боитесь не справиться или почувствовать себя виноватым за то, что оставили родителей.
- Родители продолжают вас кормить, финансово обеспечивать.
- Вы тревожитесь за родителей, часто созваниваетесь с ними.
- Испытываете потребность согласовать важное решение с родителями либо стремитесь скрыть принятые вами важные решения от своих родителей.
- Находите себе человека (родительскую фигуру), с которым хочется согласовать свои решения и получить «мудрый» совет либо находите человека, полностью непохожего на родителей, чтобы дополучить от него любовь и внимание, которых вам не хватило в детстве.
- Вы часто «переживаете» за других, эмоции и мнения других воспринимаете, как свои собственные, вам важна оценка окружающих. Вы испытываете трудности в отстаивании своего мнения и сложно сказать: «нет», когда это необходимо.
- Сценарии из родительской семьи явно повторяются и в вашей жизни либо стремитесь жить совершенно по-другому, подальше от родителей, с настойчивой мыслью, что я, точно, буду жить иначе.
- Вы постоянно и чрезмерно беспокоитесь о своих детях, и живете с мыслью о том, что у них должно быть то, чего вы были лишены.
Процесс психологической сепарации:
- осознание своего «Я» как обособленной единицы, со своими чувствами, интересами, мнениями, желаниями и т.д.;
- отказ от идеализации родительского образа;
- отстраивание личных границ во всех сферах жизни;
- проживание злости, обиды, разочарования, страхов, связанных с детско- родительскими отношениями; чувства вины за свой жизненный выбор, отличный от родительского; тревоги в ситуации неопределенности будущего без опоры на родителей;
- переживание благодарности родителям и в первую очередь за подаренную жизнь.
А теперь к главному: шаги к завершению сепарации
