Часто слышите и/или говорите фразу: "настроение мне испортили!" или "если бы не ..., то сегодня был бы отличный день!"? А что если я скажу, что это вы выбрали плохое настроение? Что если вы позволили испортить себе настроение?
Вы подумаете: "нет! если бы это не случилось у меня правда был бы замечательный день!" или "я что виноват в том, что меня облили грязью?"
Вы правы! Мы не способны контролировать внешнюю среду и окружающие нас обстоятельства, но в наших силах контролировать наше настроение и реакцию на происходящие вещи. Этому можно научиться посидев месяцок на ментальной диете.
Ментальная диета - это концентрация на хорошем. Концентрируясь на хорошем, мы и будем получать, только хорошее. Безусловно, какие - то негативные вещи будут происходить и что же тогда делать?
Задайте себе несколько вопросов:
- Это случилось по моей вине?
- Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это исправить?
Что - то случилось по вашей вине? - Исправляй ошибку. Нельзя исправить? - Извлеките урок, чтобы в дальнейшем не повторить его снова.
Произошедшее неподвластно вашему контролю? - Попробуйте исправить. Не получается? - Забейте, ведь это не под нашим управлением, тогда зачем попусту тратить энергию и силы на негативные эмоции? Попробуйте извлечь для себя выгоду в этом.
Звучит просто, однако на деле это достаточно сложно, особенно в век информационных технологий, когда соцсети кишат негативными новостями.
Ментальная диета заключается в том, чтобы фильтровать новости и входящую информацию и, естественно, концентрироваться на хорошем.
НО! концентрация на хорошем не означает подавлять свои негативные эмоции. Это больше про осознанности. Когда случается что - то плохое начинаем обдумывать, задавая себе выше перечисленные вопросы. Если случившиеся очень сильно затронуло, задевало вас, то дайте себе время (10 - 15 мин) и проживите эти эмоции. Кричите, преувеличивайте свою проблему, плачьте, бейте подушку, топайте. Делайте эти вещи в течении указанного времени и вы потом сами почувствуете облегчение. С этой легкостью уйдут негативные эмоции и придет решение вашей проблемы.
Попробуйте месяц прожить по такой схеме и вы увидите кардинальные изменения в своей жизни. Всем любви и удачи!
